パスタの代用品｜ダイエット中におすすめの6商品｜カロリー・糖質・食物繊維量は？

糖質量が多いことからダイエット中には控えたいパスタ料理ですが、目標に達するまでずっと制限するのはつらいですよね。

極端な食事制限を行うダイエットでは、ストレスが悪影響となったり、リバウンドしやすい体質になったりと、逆効果になってしまうこともあります。

そこで今回は、ダイエット中のパスタ料理におすすめ！ 罪悪感なしで食べられる【パスタの代用品】をご紹介します。

※商品の情報は、記事作成時のものになります。

蒟蒻効果

こんにゃくいも由来の「グルコマンナン」は、水を吸って膨らむ性質があるため、普通のパスタ100gの茹で上がり量が、蒟蒻効果なら80gで同量となり、カロリーカットができます。

また、従来品に比べ糖質1/4カットが可能。1食分（80g）で、1/2日分の食物繊維が無理なく摂取できるのもポイントです！

CarbOFF ロングパスタ

通常のパスタよりカロリー20％オフ・糖質50％オフできる商品。

100gあたり糖質27.3gと、糖質コントロール中の方におすすめな低糖質パスタです。

高圧押出成形機で製造し、デュラム・セモリナ100％のスパゲッティに近いおいしさが味わえます。

カーボフは、ロングパスタの他にもペンネやフジッリパスタソースなどの低糖質商品が販売されています。

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スーパーで買える低糖質パスタやパンをご紹介します。

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もち麦パスタ

食物繊維が豊富な「もち大麦粉」を使用したもち麦パスタです。乾麺なのに生パスタのようなもっちり食感が味わえます。

1食（100g）で、の4gの食物繊維（レタス1.4個分）が摂取できます。

↓実際に食べてみた感想↓

アルチェネロ 全粒粉スパゲッティ

イタリア産の有機全粒粉デュラム小麦100％使用のオーガニックパスタです。

小麦を丸ごと製粉した全粒粉ならではの香ばしい風味、小麦のおいしさが全部味わえます。

↓実際に食べてみた感想↓

↓全粒粉パスタの効果↓

ZENB ゼンブヌードル

小麦粉不使用、黄えんどう豆の薄皮まで丸ごと使用した豆100％の低GIヌードルです。

1食で1/2日分の食物繊維や、ご飯の3倍のたんぱく質が無理なく摂取できます。

ライスパスタ

小麦・食品添加物不使用、お米100％で作った玄米入りのライスパスタです。

もっちり食感で生麺のようなおいしさが味わえます。

↓実際に食べてみた感想↓

まとめ｜ダイエット中におすすめ！パスタの代用品

ダイエット中におすすめな【パスタの代用品】をご紹介しましたが、いかがでしたか？

ダイエットを長く続けるには、無理をしないストレスフリーな食生活が重要です。

その点、低糖質やグルテンフリーなどの健康やダイエットを意識した商品なら、罪悪感なしでおいしいパスタ料理が楽しめそうですね♪

ぜひ、お試しください。