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ガセリ菌ヨーグルトダイエット|内臓脂肪を減らすには夜に食べるのが効果的【タイミングと量】

ヨーグルトダイエット

腸内環境を整えることで美容や健康に効果があるヨーグルトですが、中でも【ガゼリ菌ヨーグルト】は、内臓脂肪を減らす効果が期待できるダイエットに特化したヨーグルトです。

毎日、おいしいヨーグルトを食べることで、内臓脂肪対策ができるのなら、取り入れない手はないですよね♪

では実際に、ガゼリ菌ヨーグルトダイエットを始めてみようと思うものの

「ヨーグルトをいつ・どのくらいの量を食べると良いのか?」

「実際にダイエット効果はあるのか? 」などの疑問点があるのではないでしょうか。

そこで今回は、ガセリ菌ヨーグルトダイエットの効果的なやり方【食べるタイミング・量】や、気になる口コミなどの詳細をまとめてみましたのでご紹介いたします。

※商品の情報は、記事作成時のものになります。

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ガセリ菌ヨーグルトの効果・効能

ヨーグルトダイエット

まずは、ガセリ菌ヨーグルトを食べることによって期待できる、ダイエットや美肌などのうれしい効果をいくつかご紹介します。

腸内環境の改善

腸の働きを活性化して、お腹の調子を整え便秘解消につながります。

内臓脂肪の減少

成人を対象とした試験の結果、腹部内臓脂肪面積の減少か確認されています。

代謝UP

毒素である老廃物を体外に排出し、内臓の機能を上げ、結果として代謝UPが期待できます。

美肌効果

老廃物を体外に排出し、肌の調子を整えてくれます。

抗酸化作用

疲労などでたまる活性酸素を抑えてくれます。

ヨーグルトの種類や効果を、もっと詳しく知りたい場合は、下の記事をご覧ください。

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ガセリ菌ヨーグルトダイエットの効果的なやり方|食べるタイミングはいつ? 食べる量はどのくらい? 食べ続ける期間は?

ポイント

それでは、ガゼリ菌ヨーグルトダイエットの効果的なやり方を見ていきましょう。

ガゼリ菌ヨーグルトを食べる量と期間

雪印メグミルクの検証によるとガセリ菌SP株入りヨーグルトを1日1個(100g)を12週間摂取した結果、腹部内臓脂肪面積の減少が確認されたそうです。

そのことから、最低でも1日100gを12週間(3か月間)食べ続けることが良いようです。

ダイエット効果をより期待したい場合は、100~200gを目安に摂取しましょう。

※ドリンクタイプでも同様の効果が得られます。

朝食後か夕食後か、いつ食べるのが効果的?

ヨーグルトダイエット

ダイエットとして、ガセリ菌ヨーグルトを食べるタイミングは、夜(夕食後)が最も効果があるうです。

その理由として、

  • 腸は寝ている間に活発に動くため、就寝時間に近い夕食後に食べるのが効率的です。
  • 食前は胃酸が多いと乳酸菌の数は減ってしまうので、食後に食べるとより多くのガセリ菌を腸に届けることができます。

代謝を良くするために効果的な食べ方は、夜食として腸の働きが活性化されるゴールデンタイムの夜10~2時の間に向けて食べるのが良いそうです。

とはいえ、寝る間際の食事は脂肪になりやすいため、寝る3時間前までに食べるようにしましょう。

また、「どうしてもヨーグルトは朝食に食べたい!」という場合でも、朝に食べるヨーグルトは、排出を促し便秘改善の効果が期待できます。

※体に良いからと、夜遅い時間にヨーグルトの過剰摂取にはご注意ください。オーバーカロリーは、ダイエットには大敵です。

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ガセリ菌ヨーグルトの種類【雪印メグミルク 恵】

次に、市販のガセリ菌ヨーグルトのおすすめ商品をご紹介します。

雪印メグミルク ナチュレ恵 プレーンヨーグルト

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雪印メグミルク ナチュレ恵 プレーンヨーグルト
「ガセリ菌SP株」と「ビフィズス菌SP株」の2種類の善玉菌を使用したプレーンヨーグルト。

役割の違う2つの菌で、腸内環境の改善に役立ちます。

毎日食べるなら、シンプルなプレーンがおすすめ!

雪印メグミルク ナチュレ恵 プレーンヨーグルト脂肪0

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雪印メグミルク ナチュレ恵 プレーンヨーグルト脂肪0
現代日本人のための酸味がマイルドな脂肪0(ゼロ)のヨーグルト。

脂肪分ゼロなのに、なめらかな口当たりが楽しめます。

脂肪ゼロなら夜に食べても罪悪感なし♪

雪印メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト

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雪印メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト
ガセリ菌SP株を使用した、現代日本人のための「脂肪ゼロ・砂糖不使用」の生活習慣ヨーグルト。

食事と一緒に食べることで、脂肪の吸収を抑え、内臓脂肪を減らすのを助けます。

ヨーグルト1個に、ガゼリ菌SP株が10億個(ナチュレ恵400gと同量)入っています。

「内臓脂肪を減らすのを助ける」トクホのヨーグルト

雪印メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト アロエ

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雪印メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト アロエ
ガセリ菌SP株を使用した、脂肪ゼロの生活習慣ヨーグルト。

すっきりとした風味で食べやすい、アロエが入ったソフトヨーグルトです。

美容にも良いアロエの食感が楽しめます♪

雪印メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト ドリンクタイプ

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雪印メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト ドリンクタイプ
ガセリ菌SP株を使用した、脂肪ゼロ・砂糖不使用の生活習慣のむヨーグルト。

ドリンク1本でナチュレ恵400gと同量のガセリ菌SP株が入っています。

毎日続けやすい、すっきりとした味わいです。

片手で摂取できるので、忙しい方におすすめ!

雪印メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト ドリンクタイプ ベリーミックス

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雪印メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト ドリンクタイプ ベリーミックス
ガセリ菌SP株を使用した、脂肪ゼロ・砂糖不使用の生活習慣のむヨーグルト。

ベリーの果実を組み合わせた甘酸っぱいおいしさが味わえます。

スイーツ感覚で飲める甘酸っぱいベリーミックス。

雪印メグミルク ナチュレ恵 フルーツヨーグルト

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雪印メグミルク ナチュレ恵 フルーツヨーグルト
「ガセリ菌SP株」と「ビフィズス菌SP株」の2種類の善玉菌を使用した、フルーツ果肉入りヨーグルト。

おいしさとヘルシーさを兼ね備えた低脂肪仕立てです。

4個入り2種類の味が楽しめます♪

ブルーベリー+いちご

7種の果実フルーツミックス+ベリーミックス

白桃+グレープ

アロエ 2つのおいしさ

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ガセリ菌ヨーグルトダイエットで実際にやせた口コミ

体重計

私が実際にガセリ菌ヨーグルトダイエットをしてみた結果、運動なしで1か月1キロ程のダイエット効果がありました。

朝のお通じがスムーズになり、お腹まわりがすっきりとしたことで、ボトムスのムチムチ感が無くなり、見た目の感覚としては1キロ減よりも効果があったように感じました。

私は、1か月で中断してしまいましたが、もっと結果を出したい場合は、最低でも3か月は続けることが良いようです。

他の方の口コミをまとめてみました。

ガセリ菌ヨーグルトを食べ始めたらお通じが良くなり1週間で1キロやせました。

運動と食事制限を併用して3キロやせました。

など、ダイエット効果を感じた方が多数いるようです。

その一方で、「1週間食べましたが変化はありません」

「お腹の調子は、良くなりましたが体脂肪や体重は減りません」などの口コミも見かけました。

良い口コミと悪い口コミも共通して言えるのは、便秘が改善されてお腹の調子が良くなったと感じる方が多く、健康増進になることは間違いなさそうです。

ガセリ菌ヨーグルトダイエットは、短期間で効果を感じる方もいるようですが、長期間続けるほうがより良い効果があると言えます。

そして、さらに効果を高めたい場合は、適度な運動とバランスの良い食事を心掛けることも重要です。

運動を長く続けるには簡単なものがいいですよね♪

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まとめ|ガセリ菌ヨーグルトダイエット

ヨーグルト ダイエット
  • ガセリ菌SP株入りのヨーグルトは、雪印メグミルク恵がおすすめです。
  • ダイエットには、1日1個(100~200g)を12週間以上摂取しましょう。
  • ヨーグルトを食べるタイミングは、夕食後が最も効果的です。

ガセリ菌ヨーグルトダイエットは、食後にヨーグルトをプラスするだけなので、とっても簡単な方法です。

体に負担の掛からない健康的なダイエットなので、ぜひお試しください。

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