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ガセリ菌ヨーグルトダイエット*内臓脂肪を減らすには夜に食べるのが効果的【タイミングと量】

ヨーグルトダイエット

便秘予防などでダイエット効果が期待できるヨーグルトですが、その中でも【ガゼリ菌ヨーグルト】は、メディアでも取り上げられているダイエットに特化したヨーグルトです。

雪印乳業などの共同研究によると、ガセリ菌の摂取によって内臓脂肪が低減することが発表され、大きな話題となりました。

毎日、おいしいヨーグルトを食べることで、内臓脂肪対策ができるのなら、取り入れない手はないですよね♪

では実際に、ガゼリ菌ヨーグルトダイエットを始める時には、

「ヨーグルトをいつ・どのくらいの量を食べると良いのか?」

「実際にダイエット効果はあるのか? 」などの疑問点があるのではないでしょうか。

今回は、その気になる疑問点をまとめてみました。

それでは、ガセリ菌ヨーグルトダイエットの効果的なやり方【食べるタイミング・量】や、気になる口コミなどの詳細をご紹介します。

※商品の情報は、記事作成時のものになります。

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ガセリ菌ヨーグルトの効果

ヨーグルトダイエット

まずは、ガセリ菌ヨーグルトを食べることによって期待できる、ダイエットや美肌などのうれしい効果をいくつかご紹介します。

腸内環境の改善

腸の働きを活性化して、お腹の調子を整え便秘解消につながります。

内臓脂肪の減少

成人を対象とした試験の結果、腹部内臓脂肪面積の減少か確認されています。

代謝UP

毒素である老廃物を体外に排出し、内臓の機能を上げ、結果として代謝UPが期待できます。

美肌効果

老廃物を体外に排出し、肌の調子を整えてくれます。

抗酸化作用

疲労などでたまる活性酸素を抑えてくれます。

ヨーグルトの種類や効果を、もっと詳しく知りたい場合は、下の記事をご覧ください。

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ガセリ菌ヨーグルトダイエットの効果的なやり方*食べるタイミングはいつ? 食べる量はどのくらい? 食べ続ける期間は?

ポイント

それでは、ガゼリ菌ヨーグルトダイエットの効果的なやり方を見ていきましょう。

ガゼリ菌ヨーグルトを食べる量と期間

雪印メグミルクの検証によるとガセリ菌SP株入りヨーグルトを1日1個(100g)を12週間摂取した結果、腹部内臓脂肪面積の減少が確認されたそうです。

そのことから、最低でも1日100gを12週間(3か月間)食べ続けることが良いようです。

ダイエット効果をより期待したい場合は、100~200gを目安に摂取しましょう。

※ドリンクタイプでも同様の効果が得られます。

朝食後か夕食後か、いつ食べるのが効果的?

ヨーグルトダイエット

ダイエットとして、ガセリ菌ヨーグルトを食べるタイミングは、夜(夕食後)が最も効果があるうです。

その理由として、

  • 腸は寝ている間に活発に動くため、就寝時間に近い夕食後に食べるのが効率的です。
  • 食前は胃酸が多いと乳酸菌の数は減ってしまうので、食後に食べるとより多くのガセリ菌を腸に届けることができます。

代謝を良くするために効果的な食べ方は、夜食として腸の働きが活性化されるゴールデンタイムの夜10~2時の間に向けて食べるのが良いそうです。

とはいえ、寝る間際の食事は脂肪になりやすいため、寝る3時間前までに食べるようにしましょう。

また、「どうしてもヨーグルトは朝食に食べたい!」という場合でも、朝に食べるヨーグルトは、排出を促し便秘改善の効果が期待できます。

※体に良いからと、夜遅い時間にヨーグルトの過剰摂取にはご注意ください。オーバーカロリーは、ダイエットには大敵です。

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ガセリ菌ヨーグルトの種類【雪印メグミルク 恵】

次に、市販のガセリ菌ヨーグルトのおすすめ商品をご紹介します。

雪印メグミルク ナチュレ恵 プレーンヨーグルト

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雪印メグミルク ナチュレ恵 プレーンヨーグルト
「ガセリ菌SP株」と「ビフィズス菌SP株」の2種類の善玉菌を使用したプレーンヨーグルト。

役割の違う2つの菌で、腸内環境の改善に役立ちます。

毎日食べるなら、シンプルなプレーンがおすすめ!

雪印メグミルク ナチュレ恵 プレーンヨーグルト脂肪0

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雪印メグミルク ナチュレ恵 プレーンヨーグルト脂肪0
現代日本人のための酸味がマイルドな脂肪0(ゼロ)のヨーグルト。

脂肪分ゼロなのに、なめらかな口当たりが楽しめます。

脂肪ゼロなら夜に食べても罪悪感なし♪

雪印メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト

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雪印メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト
ガセリ菌SP株を使用した、現代日本人のための「脂肪ゼロ・砂糖不使用」の生活習慣ヨーグルト。

食事と一緒に食べることで、脂肪の吸収を抑え、内臓脂肪を減らすのを助けます。

ヨーグルト1個に、ガゼリ菌SP株が10億個(ナチュレ恵400gと同量)入っています。

「内臓脂肪を減らすのを助ける」トクホのヨーグルト

雪印メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト アロエ

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雪印メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト アロエ
ガセリ菌SP株を使用した、脂肪ゼロの生活習慣ヨーグルト。

すっきりとした風味で食べやすい、アロエが入ったソフトヨーグルトです。

美容にも良いアロエの食感が楽しめます♪

雪印メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト ドリンクタイプ

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雪印メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト ドリンクタイプ
ガセリ菌SP株を使用した、脂肪ゼロ・砂糖不使用の生活習慣のむヨーグルト。

ドリンク1本でナチュレ恵400gと同量のガセリ菌SP株が入っています。

毎日続けやすい、すっきりとした味わいです。

片手で摂取できるので、忙しい方におすすめ!

雪印メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト ドリンクタイプ ベリーミックス

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雪印メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト ドリンクタイプ ベリーミックス
ガセリ菌SP株を使用した、脂肪ゼロ・砂糖不使用の生活習慣のむヨーグルト。

ベリーの果実を組み合わせた甘酸っぱいおいしさが味わえます。

スイーツ感覚で飲める甘酸っぱいベリーミックス。

雪印メグミルク ナチュレ恵 フルーツヨーグルト

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雪印メグミルク ナチュレ恵 フルーツヨーグルト
「ガセリ菌SP株」と「ビフィズス菌SP株」の2種類の善玉菌を使用した、フルーツ果肉入りヨーグルト。

おいしさとヘルシーさを兼ね備えた低脂肪仕立てです。

4個入り2種類の味が楽しめます♪

ブルーベリー+いちご

7種の果実フルーツミックス+ベリーミックス

白桃+グレープ

アロエ 2つのおいしさ

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ガセリ菌ヨーグルトダイエットで実際にやせた口コミ

体重計

私が実際にガセリ菌ヨーグルトダイエットをしてみた結果、運動なしで1か月1キロ程のダイエット効果がありました。

朝のお通じがスムーズになり、お腹まわりがすっきりとしたことで、ボトムスのムチムチ感が無くなり、見た目の感覚としては1キロ減よりも効果があったように感じました。

私は、1か月で中断してしまいましたが、もっと結果を出したい場合は、最低でも3か月は続けることが良いようです。

他の方の口コミをまとめてみました。

ガセリ菌ヨーグルトを食べ始めたらお通じが良くなり1週間で1キロやせました。

運動と食事制限を併用して3キロやせました。

など、ダイエット効果を感じた方が多数いるようです。

その一方で、「1週間食べましたが変化はありません」

「お腹の調子は、良くなりましたが体脂肪や体重は減りません」などの口コミも見かけました。

良い口コミと悪い口コミも共通して言えるのは、便秘が改善されてお腹の調子が良くなったと感じる方が多く、健康増進になることは間違いなさそうです。

ガセリ菌ヨーグルトダイエットは、短期間で効果を感じる方もいるようですが、長期間続けるほうがより良い効果があると言えます。

そして、さらに効果を高めたい場合は、適度な運動とバランスの良い食事を心掛けることも重要です。

運動を長く続けるには簡単なものがいいですよね♪

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まとめ|ガセリ菌ヨーグルトダイエット

ヨーグルト ダイエット
  • ガセリ菌SP株入りのヨーグルトは、雪印メグミルク恵がおすすめです。
  • ダイエットには、1日1個(100~200g)を12週間以上摂取しましょう。
  • ヨーグルトを食べるタイミングは、夕食後が最も効果的です。

ガセリ菌ヨーグルトダイエットは、食後にヨーグルトをプラスするだけなので、とっても簡単な方法です。

体にもやさしい健康的なダイエットなので、ぜひお試しください。

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