糖質制限ダイエットを始めてみたけれど、スーパーでの食材選びには悩んでしまいますよね。
特に家族がいると、糖質量を考えての毎日のメニュー作りはとっても大変です。
また、ダイエット中でも「たまにはパスタやパンが食べたい！」と思いませんか？
そんな時に頼りになるのがスーパーで買える低糖質の食材（糖質オフ食品）です。
我慢ばかりのダイエットでは、ストレスもたまり長続きしませんよね。でも、低糖質なら好きなメニューも罪悪感なしで楽しむ事ができそうです♪
それでは、低糖質のパスタやパン【スーパーで買える】糖質制限ダイエットの食材（糖質オフ食品）をご紹介します。
※商品の情報は、記事作成時のものになります。
低糖質パスタ CarbOFF 【カーボフ】
普通のパスタは、糖質やカロリーが高いため、ダイエットには大敵ですよね。
そんなパスタですが最近では、売り場にこんにゃくパスタや全粒粉パスタなどのダイエットパスタが多く並ぶようになりました。
その中で、糖質50％オフの低糖質パスタ CarbOFF【カーボフ】を見つけたのでさっそく買ってみました。
ポポロスパCarbOFF【カーボフ】
糖質をコントロールしたい方へおすすめ。
糖質50％オフ、100gあたり糖質26.7の低糖質パスタです。
麺の太さが1.4㎜、茹で時間が10分です。
価格
購入価格：288円
カロリーと糖質量
- カロリー：275kcal（100ｇあたり）
- 糖質：26.7g
食べてみた感想【口コミ】
カーボフを食べてみた感想です。
普通のパスタよりはボソッとした感じはありますが、思ったよりおいしかったです。
食物繊維が多いので歯ごたえがあり、噛めば噛むほど味がでる素朴な味わいです。
おそばに近い感じなので、和風ベースのパスタに向いています。
麺を少なめで、きのこなどでかさ増しして食べるのがおすすめです。
食物繊維たっぷり！ 楽々糖質50％オフ♪（現在は、パッケージが変更になっています。）
ポポロスパCarbOFF【カーボフ】ハーフ
麺の長さが半分なので、サラダスパゲティに最適です。
野菜をたくさん使うので、パスタの量が少なめでも満足できますよ。
サラスパにおすすめ！ ハーフサイズで使い勝手◎
カーボフを使ったサラダのレシピは、下の記事をご覧ください。
まずは、1週間試してみませんか？ サラダだけでもお腹いっぱいになる1週間のサラダレシピをご紹介します。
↓記事を読む↓
CarbOFF【カーボフ】エルボ
マカロニサラダを作ってみました。
マヨネーズは、カロリーオフの物を使い、ゆで卵をたっぷり入れました。
中に入っているハムは、糖質0です。
カロリーと糖質量
- カロリー：269kcal（100gあたり）
- 糖質：27.5g
低糖質のマカロニならグラタンなども作れて、料理の幅もぐっと広がります♪
パスタソース【カーボフ＊低糖質ミートソース】
糖質50％オフ
ひき肉に隠し味のチーズ（グラナ・パダーノ）がおいしい低糖質ミートソースです。
糖質を1袋あたり5g以下に抑えました。
カロリーと糖質量
- カロリー：150kcal（1袋あたり）
- 糖質：4.1g
食べてみた感想【口コミ】
低糖質ミートソースを食べてみた感想です。
通常のミートソースは、200kcal以上ありますがこちらは150kcalと低カロリーなため、ダイエット中のカロリーカットもできます。
そのため、ややあっさり味ですがお肉や野菜もたっぷり入っているので、十分満足できます。
↓定番ミートソース↓
↓低糖質カルボナーラ↓
オーマイ【糖質50％オフパスタ】
オーマイ【糖質50％オフパスタ】
価格
購入価格：321円（税込）
カロリーと糖質量
- カロリー：263kcal（100gあたり）
- 糖質：26.0g
食べてみた感想【口コミ】
もちもちとした生パスタのような食感で、しっかりとした歯応え。
良く噛んで食べるので、満腹感が得られ、ダイエット中にぴったりのパスタです。
お腹いっぱい食べても罪悪感なし！ 糖質50％オフパスタ。
もっと詳しく知りたい場合は、下の記事をご覧ください。
オーマイ 糖質50％オフパスタの商品レビューや、ダイエットレシピなどをご紹介します。
↓記事を読む↓
パスコ【低糖質ブラン食パン】
糖質50％オフ・食物繊維7.3g入り
価格
購入価格：159円
カロリーと糖質量
- カロリー：84kcal（1枚あたり）
- 糖質：7.8g
食べてみた感想【口コミ】
低糖質ブラン食パンを食べてみた感想です。
ダイエットに良いとされる栄養素がたっぷり入った、小麦ふすま（ブラン）の食パンです。
素朴な味わいですが、ふんわり柔らかいので、そのまま食べてもトーストにしてもおいしいですよ。
近くに販売店がない場合は、ネット通販が便利ですね♪
もっと詳しく知りたい場合は、下の記事をご覧ください。
パスコ低糖質パンの種類や、商品レビューなどをご紹介します。
↓記事を読む↓
ヤマザキ【糖質ひかえめブレッド】
価格
購入価格：148円
カロリー・糖質量
- カロリー：68kcal（1枚あたり）
- 糖質：6.0g
食べてみた感想【口コミ】
ヤマザキ【糖質ひかえめブレッド】を食べてみた感想です。
こちらはブランパンではなく、大豆粉を使用している食パンです。
普通の食パンより一回り小さいサイズ感。味は、シンプルで毎日食べても飽きの来ない味わいです。
そのまま食べても、ふんわり柔らかくおいしくいただけます♪
低糖質ご飯 サラヤ【へるしごはん】
ごはんにかえるだけ！カロリー35％オフ、糖質36％オフ、食物繊維9倍のパックごはん。
安心・こだわり素材を厳選。米、麦はすべて国産原料、国内生産。
うるち米に高アミロース米と大麦の３種をオリジナル比率で配合することで、カロリー・糖質をカットを実現した炊飯米。
価格
購入価格：288円（3個入り）
カロリーと糖質量
- カロリー：163kcal（1食150gあたり）
- 糖質：35g
食べてみた感想【口コミ】
へるしごはんを食べてみた感想です。
大麦入りなので麦のにおいが多少しますが、普通のパックご飯と同じようにおいしく食べることができます。
全部食べても163kcalなので、ダイエット中におすすめの商品です。
パックご飯は、いざという時のストックにも便利です！
もっと詳しく知りたい場合は、下の記事をご覧ください。
へるしごはんの商品レビューなどをご紹介します。
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からだシフト 糖質コントロール【バターチキンカレー】
からだシフト 糖質コントロール【バターチキンカレー】
完熟トマトとバターのコクがきいた「糖質30％オフ」のバターチキンカレーです。
価格
購入価格：278円
カロリー・糖質量
- カロリー：201kcal（1食150gあたり）
- 糖質：6.0g
食べてみた感想【口コミ】
からだシフト【バターチキンカレー】を食べてみた感想です。
割と大きめなチキンが入った、トマトとバターの風味が良いまろやかなカレーです。
辛さレベルは、5段階中2のやや辛い感じで、辛い物が苦手な方でも食べやすく作られています。
糖質オフのへるしごはんのお供におすすめ、糖質オフカレーです。
からだシフト 糖質コントロール【コーンポタージュ】
価格
購入価格：198円
カロリーと糖質量
- カロリー：103kcal（1食150gあたり）
- 糖質：7.6g
食べてみた感想【口コミ】
からだシフト【コーンポタージュ】を食べてみた感想です。
つぶコーンが入ったクリーミーなスープで、朝ごはんにぴったりです。
こちらは袋のまま電子レンジで温められます。
ダイエット中、小腹が空いた時にもおすすめです！
森永【おいしい低糖質プリン】
価格
購入価格：98円
カロリー・糖質量
- カロリー：64kcal（1個75gあたり）
- 糖質：3.3g
食べてみた感想【口コミ】
森永【おいしい低糖質プリン】カスタードを食べてみた感想です。
卵とミルクがクリーミーな甘さ控えめのプリンです。
糖質3.3gと低糖質ですが、カラメルもしっかりと入っています♪
また、こちらの商品は、パティシエの辻口シェフ推奨スイーツとのことで、納得のおいしさです。
罪悪感なしのスイーツ♪（現在は、パッケージや内容が変更になっています。）
シュークリームなど、他の種類も知りたい場合は、下の記事をご覧ください。
スーパーで買える低糖質スイーツの種類や、商品レビューなどをご紹介します。
↓記事を読む↓
小麦粉の代用品としてマルコメ【大豆の栄養まるごと大豆粉】
糖質73％オフ
何か小麦粉の代用品になるものはないかな？と探していた時に見つけました。
食物繊維がたっぷりと入っているようなので、ダイエットには良さそうですね。
カロリーと糖質量
- カロリー：440kcal（100ｇあたり）
- 糖質：19.3g
大豆粉のアレンジレシピ
大豆粉のパッケージに載っていたレシピです。
大豆粉のバナナマフィン
大豆粉のパンケーキ
大豆粉のお好み焼き
食べてみた感想【口コミ】
大豆粉を食べてみた感想です。
私はお好み焼きを作ってみましたが、ふんわりとしておいしいお好み焼きが出来ました。
大豆のにおいは、特に気になりませんでしたが、気になる方は小麦粉を半分入れたりとアレンジするのがおすすめです。
こちらも糖質は、0ではないので食べ過ぎにはご注意を！
小麦粉の代用品として、アレンジ豊富に使えます。
日本ハム【糖質ゼロ ロースハム】
お弁当のおかずや朝食のハムエッグなどに便利です。
味は、通常のハムとほとんど変わらずにおいしいです。
カロリーと糖質量
- カロリー：43kcal（1パックあたり）
- 糖質：0
丸大食品【糖質ゼロ 特選ベーコン】
サラダのトッピングや野菜のベーコン巻きなどに良く使っています。
こちらも、通常のベーコンと味は変わらずにおいしいです。
カロリーと糖質量
- カロリー：98kcal（1パックあたり）
- 糖質：0
まとめ｜スーパーで買える低糖質の食材
スーパーで買える低糖質パスタやパンなど、糖質制限ダイエットにおすすめな食材をご紹介しましたが、お気に入りの商品は、見つかりましたか？
糖質制限中でも罪悪感なしで食べられる低糖質の食材は、カロリーや糖質量がしっかりと記載されているので、ダイエット中でも安心して料理に取り入れることができますね。
また、ダイエット中のお助けアイテムとして上手に利用すれば、料理の幅がぐんと広がります。
ぜひ、お試しください。
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