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低糖質パスタやパン【スーパーで買える】糖質制限ダイエットの食材

低糖質ミートソース

糖質制限ダイエットを始めてみたけど、スーパーでの食材選びには悩んでしまいますよね。

特に家族がいると、糖質量を考えての毎日のメニュー作りはとっても大変です。

そんな時に頼りになるのがスーパーで買える低糖質の食材です。

「パスタやパンもたまには食べたい!」

低糖質食品ならダイエット中のそんな願いを叶えてくれます。

それでは、低糖質のパスタやパン【スーパーで買える】糖質制限ダイエットの食材をご紹介します。

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低糖質パスタ【カーボフ】

糖質やカロリーが高いパスタは、ダイエットには大敵ですよね。

そんなパスタですが最近では、売り場にこんにゃくパスタや全粒粉パスタなどのダイエットパスタが多く並ぶようになりました。

その中で、糖質50%オフの低糖質パスタ【カーボフ】を見つけたのでさっそく買ってみました。

ポポロスパCarbOFF【カーボフ】

ポポロスパ カーボフの画像

ポポロスパCarbOFF【カーボフ】

糖質をコントロールしたい方へおすすめ。

糖質50%オフ、100gあたり糖質26.7の低糖質パスタです。

麺の太さが1.4㎜、茹で時間が10分です。

カロリーと糖質量

カーボフのカロリー

カロリー:275kcal(100gあたり)

糖質量:26.7g

食べてみた感想【口コミ】

カーボフを食べてみた感想です。

普通のパスタよりはボソッとした感じはありますが、思ったよりおいしかったです。

食物繊維が多いので歯ごたえがあり、噛めば噛むほど味がでる素朴な味わいです。

おそばに近い感じなので、和風ベースのパスタに向いています。

麺を少なめで、きのこなどでかさ増しして食べるのがおすすめです。

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ポポロスパCarbOFF【カーボフ】ハーフ

ポポロスパ カーボフ ハーフの画像

ポポロスパCarbOFF【カーボフ】ハーフ

麺の長さが半分なので、サラダスパゲティに最適です。

野菜をたくさん使うので、パスタの量が少なめでも満足できますよ。

サラダスパゲティの画像

カーボフを使ったサラダのレシピはこちら

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CarbOFF【カーボフ】エルボ

カーボフ エルボの画像

CarbOFF【カーボフ】エルボ

マカロニサラダを作ってみました。

マヨネーズは、カロリーオフの物を使い、ゆで卵をたっぷり入れました。

マカロニサラダの画像

中に入っているハムは、糖質0です。

カロリーと糖質量

カロリー:269kcal(100gあたり)

糖質量:27.5g

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カルディ【低糖質生スパゲッティ】の記事はこちら

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パスタソース【カーボフ*低糖質ミートソース】

カーボフ 低糖質ミートソース

パスタソース【カーボフ*低糖質ミートソース】

糖質50%オフ

ひき肉に隠し味のチーズ(グラナ・パダーノ)がおいしい低糖質ミートソースです。

糖質を1袋あたり5g以下に抑えました。

カロリーと糖質量

低糖質ミートソースのカロリー

カロリー:150kcal(1袋あたり)

糖質量:4.1g

食べてみた感想【口コミ】

低糖質ミートソース

低糖質ミートソースを食べてみた感想です。

通常のミートソースは、200kcal以上ありますがこちらは150kcalと低カロリーなため、ダイエット中のカロリーカットもできます。

そのため、ややあっさり味ですがお肉や野菜もたっぷり入っているので、十分満足できます。

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ミートソースの他に、カルボナーラと蟹のトマトクリームソースもあります。

低糖質カルボナーラ↓

低糖質蟹のトマトクリーム↓

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低糖質ご飯 サラヤ【へるしごはん】

へるしごはん

へるしごはん

ごはんにかえるだけ!カロリー35%オフ、糖質36%オフ、食物繊維9倍のパックごはん。

安心・こだわり素材を厳選。米、麦はすべて国産原料、国内生産。

うるち米に高アミロース米と大麦の3種をオリジナル比率で配合することで、カロリー・糖質をカットを実現した炊飯米。

カロリーと糖質量

へるしごはんのカロリー

カロリー:163kcal(1食150gあたり)

糖質量:35g

価格

購入価格:288円(3個入り)

食べてみた感想【口コミ】

へるしごはんの中身

へるしごはんを食べてみた感想です。

大麦入りなので麦のにおいが多少しますが、普通のパックご飯と同じようにおいしく食べることができます。

全部食べても163kcalなので、ダイエット中におすすめの商品です。

【へるしごはん】の詳しい記事はこちら

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パスコ低糖質パン

パスコ【低糖質ブレッドブラン】

低糖質ブレッドブランのパッケージ

パスコ【低糖質ブレッドブラン】2個入り

糖質40%オフ・食物繊維6.7g入り

カロリーと糖質量

カロリー:118kcal(1個あたり)

糖質量:11.7g

食べてみた感想【口コミ】

低糖質ブレッドブランの画像

低糖質ブレッドブランを食べてみた感想です。

ブランパン特有の嫌なにおいやパサパサ感はなく、もっちりとしていておいしいです。

ほんのり甘みがある素朴な味わいです。

そのまま食べてもおいしいですが、切り込みを入れて糖質ゼロのハムサンドイッチにしてもいいですね。

ローソン【低糖質パン】の記事はこちら

パスコ【低糖質ブラン食パン】

パスコ 低糖質ブラン食パン

パスコ【低糖質ブラン食パン】3枚入り

糖質50%オフ・食物繊維7.3g入り

パスコ 低糖質ブラン食パンの中身

カロリーと糖質量

ブラン食パンのカロリー

カロリー:84kcal(1枚あたり)

糖質量:7.8g

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パスコ【低糖質イングリッシュマフィンブラン】

パスコ 低糖質イングリッシュマフィンブラン

パスコ【低糖質イングリッシュマフィンブラン】2個入り

糖質40オフ・食物繊維10.3g入り

パスコ 低糖質イングリッシュマフィンブランの中身

カロリーと糖質量

パスコ 低糖質イングリッシュマフィンブランのカロリー

カロリー:136kcal(1個あたり)

糖質量:15.6g

パスコ低糖質パンの詳細記事はこちら

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小麦粉の代用品としてマルコメ【大豆の栄養まるごと大豆粉】

大豆粉の画像

マルコメ【大豆の栄養まるごと大豆粉】

糖質73%オフ

何か小麦粉の代用品になるものはないかな?と探していた時に見つけました。

食物繊維がたっぷりと入っているようなので、ダイエットには良さそうですね。

カロリーと糖質量

カロリー:440kcal(100gあたり)

糖質量:19.3g

大豆粉のアレンジレシピ

大豆粉のパッケージに載っていたレシピです。

大豆粉のバナナマフィン

大豆粉のパンケーキ

大豆粉のお好み焼き

食べてみた感想【口コミ】

大豆粉を食べてみた感想です。

私はお好み焼きを作ってみましたが、ふんわりとしておいしいお好み焼きが出来ました。

大豆のにおいは、特に気になりませんでしたが、気になる方は小麦粉を半分入れたりとアレンジするのがおすすめです。

こちらも糖質は、0ではないので食べ過ぎにはご注意を!

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日本ハム【糖質ゼロ ロースハム】

ハムの画像

糖質ゼロ ロースハム

お弁当のおかずや朝食のハムエッグなどに便利です。

味は、通常のハムとほとんどかわらずおいしいです。

カロリーと糖質量

カロリー:43kcal(1パックあたり)

糖質量は、0です。

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丸大食品【糖質ゼロ 特選ベーコン】

ベーコンの画像

糖質ゼロ 特選ベーコン

サラダのトッピングや野菜のベーコン巻きなどに良く使っています。

こちらも、通常のベーコンと味はかわりません。

サラダの画像

カロリーと糖質量

カロリー:98kcal(1パックあたり)

糖質量は、0です。

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最後に

秤の画像

いかがでしたか?

最近のスーパーでは、低糖質商品のコーナーがある所も多いようです。

低糖質の食材は、糖質制限中でも罪悪感なしで食べられ、ダイエット中のお助けアイテムとして料理の幅がぐんと広がります。

どれも食べやすく、おいしいので食べ過ぎには注意してくださいね。

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