ダイエットや健康の為に適度な運動に励んでいる場合、脂肪を減らす事が目的ですよね。
脂肪燃焼に効果がある運動と言えば、ウォーキングなどの有酸素運動ですが、脂肪が燃焼し始めるのには20分以上運動を続ける必要があると言われています。
でも、効果があると分かっていても、20分以上運動を続けるのは結構大変ですよね。
そんな時に脂肪燃焼効果がアップする飲み物があったら、効率よくダイエットに励めます。
運動前や運動中に何気なく飲んでいるドリンクを、少し見直して脂肪の燃焼を助けてくれる飲み物を取り入れてみませんか？
熱中症対策としても重要な水分補給ですが、脂肪燃焼の為に飲むタイミングや何を飲めば良いのかなどの疑問点をまとめてみました。
それでは、運動前に飲むと脂肪燃焼効果がアップする飲み物をご紹介します。
カフェインを含む飲み物
カフェインには、脂肪の分解を助けたり利尿作用がある為、ダイエットには良いとされています。
運動前にカフェインを含む飲み物を摂取する事によって、通常20分以上続けないと期待できない脂肪燃焼効果が早まるようです。
コーヒー
カフェインを含むコーヒーですが、カロリーを抑える為に砂糖とミルクは入れないブラックで飲むのがおすすめです。
体を冷やさないように、アイスコーヒーではなく常温を心掛けましょう。
コーヒーはいつ飲むの？
コーヒーを飲むタイミングは、運動の30分前にコップ1杯（200ml）程度が良いとされています。
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緑茶
コーヒーと同じく緑茶にもカフェインが含まれているので、ダイエットにおすすめな飲み物になります。
緑茶には、カフェインの他にも脂肪燃焼効果があるカテキンも含まれているのでW効果が期待できますね。
体を冷やさないように、できるだけ常温かホットで飲むのがおすすめです。
緑茶はいつ飲むの？
緑茶を飲むタイミングは、運動の30分前に飲むのが良いとされています。
緑茶には、血糖値を抑える効果もあるので、食事の前や食事中にも1日500mlを目安に飲むと良いでしょう。
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アミノ酸ドリンク
アミノ酸ドリンクは、運動前に摂取する事によって脂肪燃焼効果を高め、疲労回復にも効果があると言われています。
アミノ酸ドリンクは、体に吸収されやすいので疲労や風邪の時などの水分補給としても優れています。
ヴァームウォーター【500ml】
明治 ヴァームウォーター
1本にスズメバチアミノ酸「V.A.A.M.」1,500mg配合。運動中に失われがちな水分と電解質を補給できます。
私は、ヴァームウォーターを運動前～運動中に飲んでいますが、汗がドバっと出てすっきりしますよ。
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アミノバリュー【500ml】
大塚製薬 アミノバリュー
持久系アミノ酸「BCAA」は運動時に筋肉のエネルギー源となってコンディションをサポートしてくれます。
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アミノバイタルカプシウォーター
味の素アミノバイタルカプシ
アミノ酸＋燃焼力アップのカプシエイトが配合されています。
ダイエットに特化したアミノ酸ドリンクですね。
アミノ酸ドリンクはいつ飲むの？
アミノ酸は約30分で体内に吸収される為、運動の30分前～運動中に飲むのが効果的なようですね。
水分補給の為、ペットボトルなどで小まめに飲むのが良いでしょう。
ただ、いくら体に良いからと言っても飲みすぎには注意してくださいね。
プロテイン
たんぱく質からなるプロテインは、代謝アップや筋肉作り、疲労回復などのダイエットには、うれしい効果がたくさんあります。
しかし、プロテインの注意点はカロリーが高い為に食事の量の調整が必要になります。
プロテインはいつ飲むの？
プロテインは、運動の1時間前に飲むのがダイエットには効果的なようです。
筋肉の修復効果には、運動後45分以内にも飲むのがおすすめです。
女性向けの美にこだわって作られたプロテインもあるようですね。
ダイエット中に限らず1日の水分は1～2ℓは、取るようにしましょう。
水分を取る事によって、代謝アップや便秘予防にもなります。
1日の水分のうち、8割は水で摂り、残りの2割をダイエットドリンクにすると良いようです。
脂肪燃焼効果をアップする飲み物のまとめ
ダイエットの為の運動を効率良く行うには、脂肪燃焼効果がアップするドリンクを摂る事がおすすめです。
通常なら20分以上続けないと効果が低い運動でも、十分に効果が期待できるので、ダイエットへの近道ですね。
いろいろな種類の商品が販売されていて、ドリンクの味もおいしいものばかりなので、ダイエット中のモチベーションアップにもなりますね♪
ぜひ、お気に入りの商品をみつけてみてはいかがですか？
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