便秘の改善や満腹感の持続などの効果でダイエットをサポートしてくれる「食物繊維」ですが、毎日の食事から必要量を摂取するのは結構大変ですよね。
そんな時には、おやつ感覚で手軽に食べられる【食物繊維が入ったお菓子】を取り入れてみませんか？
毎日の食生活にプラスしたり、間食の一部をちょこっと置き換えたりと、無理なく食物繊維が摂取できます♪
また、適度な間食は、ダイエット中のストレス解消や空腹対策としても役立つのでおすすめです！
そこで今回は、スーパーやコンビニで買える！ 食物繊維が多い市販のお菓子7品をご紹介します。
※商品の情報は、記事作成時のものになります。
バランスアップ やさしい味わい全粒粉
Asahi バランスアップ やさしい味わい全粒紛 プレーン
サクサクの生地に全粒粉が入った、ヘルシーな味わいのプレーンクッキーです。
栄養機能食品として「カルシウム・鉄」が、手軽に補給できるほか、10種類のビタミンと食物繊維が配合されています。
現在、プレーンとチョコの2種類が販売されています。
おいしく手軽に栄養補給！
ひとくちサイズ・個包装で持ち運びにも便利です。
チョコレート効果 CACAO86％
meiji チョコレート効果 CACAO86％
美と健康を考えた「カカオポリフェノール」たっぷりの高カカオチョコレートです。
甘さ控えめで上質な苦みが味わえる本格派。糖質の吸収が穏やかな「低GI食品」なので、糖質コントロール中の方にもおすすめです。
1日の目安量は、3枚～5枚です。
チョコレート効果5枚で、レタス1/2個以上の食物繊維が摂取できます！
カカオの％が違う商品は
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チョコレートダイエット効果的なやり方をご紹介します。
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さやえんどう しお味
Calbee さやえんどう しお味
えんどう豆をまるごと使用。えんどう豆の自然な緑色と素材の味をいかした、豆本来の旨みと甘みが味わえるノンフライのスナック菓子です。
1袋に豆107粒分の食物繊維が入っています。
食物繊維やたんぱく質が無理なく摂れる、からだにやさしいお菓子です。
SUNAO チョコチップ＆発酵バター
グリコ SUNAO チョコチップ＆発酵バター【小袋】
からだにやさしいオリゴ糖使用、発酵バターを3.6％使用したチョコチップクッキーです。
小麦胚芽や、とうもろこし由来などの食物繊維が入った商品。1袋全部食べても糖質10g以下に抑え「適正糖質生活」をサポートしてくれます。
現在販売されている【SUNAO】ビスケットは、以下の4種類です。
- 発酵バター
- チョコチップ＆発酵バター
- クリームサンド アーモンド＆バニラ
- クリームサンド レモン＆バニラ
サクサクとした軽い食感。おいしいと健康を両立するお菓子です。
他の味も知りたい場合は
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小麦胚芽のクラッカー
森永 小麦胚芽のクラッカー
小麦の栄養がギュッと詰まった「小麦胚芽」を使用したクラッカーです。
1パック8枚の食べ切りサイズは、おやつや軽食にぴったり！ お好みの具材をトッピングすれば、簡単おつまみも作れます。
1箱に食物繊維が約8g入っています。
サラダやスープに砕いて入れてもOK！アレンジ自在のクラッカーです。
ルヴァン全粒粉クラッカー
ヤマザキビスケット ルヴァン全粒粉クラッカー
健康を意識した「小麦全粒粉」を使用したクラッカーです。
小麦由来の食物繊維と鉄・ビタミンを手軽に摂取できます。
甘さ控えめで、ちょうどよい塩加減。不足しがちな栄養素が補給できるクラッカーです。
全粒粉の記事は、こちらもおすすめ！ 全粒紛パンの効果や食べ方などをご紹介します。
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おさつどきっ プレーン味
UHA味覚糖 おさつどきっ プレーン味
薄切りのさつまいもをそのままフライにした、食物繊維がおいしく補給できるスナックです。
シンプルな材料と製法で、さつまいものやさしい甘さが味わえます。
現在販売されている【おさつどきっ】は、以下の3種類です。
- プレーン味
- 塩バター味
- 焦しキャラメル味
食物繊維まるかじり！ 自然なおいしさが楽しめます♪
他の味も知りたい場合は
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まとめ｜食物繊維が多い市販のお菓子
ダイエットをサポートしてくれる「食物繊維」が入ったお菓子をご紹介しましたが、いかがでしたか？
何となく罪悪感を感じてしまうダイエット中の間食でも、体によいお菓子ならストレスなしでおやつタイムが楽しめそうですね♪
おいしいお菓子を、ぜひお試しください。
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