コーヒー通販で有名なブルックスの置き換えダイエット食【美穀菜】を買ってみました。
美穀菜は、粉末を水や牛乳と混ぜるだけで作れるお手軽ダイエットドリンク。
「健康・美容・ダイエット」の全部を叶えたい、大人のためのダイエットをサポートしてくれる贅沢な商品です。
今回購入したのは、6種類のフレーバーが入った30日間分のお試し1か月セット。
目標に合わせて短期集中ダイエットをしたい方や、定期購入する前に味を確認したい方におすすめな送料0円のお得なセットです。
美穀菜の付属の小冊子や公式HPには、目標を達成した方々のコメントや行った期間などが、詳しく記載されているので、ダイエットを始める際のモチベーションアップにも役立ちます♪
それでは、実際に1か月やってみた！ ブルックスの置き換えダイエット食【美穀菜】の商品レビューと気になるカロリーやセット内容などの詳細をご紹介します。
※商品の情報は、記事作成時のものになります。また、当記事は個人の感想であり、効果を保証するものではありません。
BROOKS ブルックス＊置き換えダイエット食【美穀菜】の詳細＊値段・セット内容は？
BROOKS ブルックス【美穀菜】
「健康・美容・ダイエット」どれも叶えたい、大人のための1食置き換えダイエット食です。
袋を開けると、粉末状のドリンクの素が入っています。
価格・値段
価格は、5,292円（税込）相当
初回送料無料 24％OFF！ 3,980円（税込）
セット内容
今回購入したセットは、美穀菜30袋＋2とプレゼントのオリジナルシェーカー・美ジェリー5本の限定セットです。
セット内容は、変更がありますので、詳しくは公式サイトでご確認ください。
↓公式サイト↓
美穀菜はこんな方におすすめです
- 手軽で無理のないダイエットをしたい方。
- おいしく体にやさしいダイエット食をお探しの方。
- 体重を減らすだけのダイエットではなく、健康的で美しい理想の体作りをしたい方。
美穀菜は、ついつい栄養バランスが崩れてしまいがちな忙しい毎日を、おいしく健康にサポートしてくます。
ダイエットにうれしい美穀菜の特徴
- 1食あたり約59kcal（水使用時）で、1日の総カロリーを楽々カロリーダウンできます。
- 食物繊維たっぷりで、満足感がキープできます。
- 17種類の国産穀物と10種類の国産野菜で、不足しがちな栄養素を摂取できます。
- 燃やす力をサポートするコーヒーポリフェノール配合です。
- 6種類のフレーバーで、毎日飽きずに続けられます。
美穀菜の特徴についてもっと詳しく知りたい場合は、公式サイトをご覧ください。
↓公式サイト↓
美穀菜＊6種類のフレーバーのカロリー
美穀菜は、体にやさしい6種類のフレーバーがセットになっているので、その日の気分によってお好みの味が選べます♪
6種類のフレーバー
カロリー・栄養成分表示
1袋15.4gあたりのカロリーです。
- 金ごまきなこ：60kcal
- 黒ごま：61kcal
- 抹茶：59kcal
- あずき：59kcal
- コーヒー：58kcal
- ココア：58kcal
原材料などの詳細は、下のボタンから公式サイトをご覧ください。
美穀菜のおいしい作り方
用意する物
※水以外の飲み物（牛乳・豆乳・アーモンドミルク）については、後ほどご紹介します。
作り方
- シェーカーに水（または、牛乳・豆乳・アーモンドミルク）を200ml入れます。
※先に水を入れるのがポイントです。 - 美穀菜1袋を入れ、シェーカーのふたをしっかり閉めてシェイクします。
- ダマにならないよう、しっかりシェイクしたらできあがりです。
シェイクをして2～3分置いてから飲むと、とろみが出て満腹感が増します♪
置き換えダイエットの効果的なやり方
飲み方（割るドリンク）を工夫する
美穀菜は、割るドリンクによってカロリーや味も変わるので、自分の生活スタイルに合った飲み方をするのがおすすめです。
カロリー重視なら水
とにかくカロリーを抑えたい場合は、水で作りましょう。
間食として飲んでも約59kcalなので、罪悪感なしで飲むことができます。
カルシウムが摂れる牛乳
牛乳で作ると、毎日の食生活に不足しがちな「カルシウム」なども同時に摂取でき、水よりも腹持ちが良いため、食事の置き換えとしても満足できる飲み応えになります。
大豆イソフラボンが摂れる豆乳
乳製品が苦手な方には豆乳がおすすめ！ 女性にうれしい栄養素「大豆イソフラボン」や「たんぱく質」なども摂取でき、美容や健康にも良いこと尽くめですね♪
ビタミンE・食物繊維が摂れるアーモンドミルク
香ばしい風味のアーモンドミルクは、「ビタミンE」や「食物繊維」などの体にうれしい栄養素がたっぷり！ 購入する際は、砂糖不使用のものを選びましょう。
物足りない場合は、アレンジレシピがおすすめ！
美穀菜は、ドリンクで割る以外にもボリュームアップしたアレンジレシピも楽しめます。
ヨーグルトにトッピング
ドリンクでは物足りない場合には、ヨーグルトに混ぜて食べるのがおすすめです。
乳酸菌の効果と合わさって、効率の良いダイエットに励めます♪
グラノーラに加える
美穀菜を加えたグラノーラは、たくさん噛むことによって、より満腹感が得られるので、ダイエットに慣れていない方にもおすすめな食べ方です。
短期集中ダイエットは、夕食に置き換え
イベントなどの行事に向けてダイエットをする場合には、目標に合わせて短期集中ダイエットに挑戦しましょう。
体がスリープモードに入り代謝が落ちる夜にオーバーカロリーになってしまうと、脂肪として体内に蓄積されてしまいます。
そのため、短期集中ダイエットを行う場合は、夕食に美穀菜を置き換えるのがおすすめです。
毎日の習慣としての長期間ダイエットは、朝食・昼食に置き換え
朝～日中は、体がアクティブモードに入り、有効な栄養素を取り入れやすい状態になります。
毎日の健康習慣として、長期的なダイエットを行う場合には、ダイエットをサポートする豊富な栄養素が入った美穀菜を、朝食や昼食に置き換えるのがおすすめです。
適度な運動で、ダイエットの効率アップ
美穀菜に含まれている「コーヒーポリフェノール」は、燃やす力をサポートして運動効率をアップする効果があると言われています。
美穀菜＋適度な運動で、筋肉量を増やせば、ダイエットのリバウンド防止にも役立ちます。
コーヒーポリフェノールのダイエット効果については、こちらをご覧ください。
コーヒーダイエットについて、効果・種類・飲み方などを詳しくご紹介します。
↓詳細はこちらから↓
間食は、体に良いおやつがおすすめ
ダイエット中にストレスは禁物です。
間食は、オーバーカロリーにならないように「量・質・時間」を守り、適度な息抜きをしましょう。
スーパーやコンビニで買えるダイエット中のおすすめおやつは、こちらをご覧ください。
食べても脂肪になりにくい【太らないおやつ】の種類や食べ方をご紹介します。
↓詳細はこちらから↓
美穀菜＊置き換えダイエットを実際に１か月やってみた感想と口コミ
実際に１か月やってみた結果
まず、置き換えダイエットを始めたきっかけは、出産前に購入してきつくなってしまった礼服を着る機会ができたことです。
はずかしながら、ここ数年はスカートのファスナーを開けたままジャケットでかくして着ていたので、真夏でもジャケットを脱げない状態でした（笑）
夕食の置き換えを中心に、無理な場合は朝食か昼食に置き換え、着る日程に合わせて1か月間行ってみたところ・・・
9号サイズのスカートのファスナーを、数年ぶりに最後まで閉めることができました！
祖母から買ってもらった礼服をきちんと着ることができ、満足する結果となりました♪
挫折せずに続けられたのは・・・
1か月とは言え、ダイエットに挫折してしまうこともありますよね。
でも、私が美穀菜の置き換えダイエットを続けられた理由は2つあります。
- 粉末を溶かすだけで、とにかく簡単！ 味もおいしく飲みやすいこと。
- 満腹感が得られるので、夕食に飲んでも空腹感はなく、朝までぐっすり眠れること。
以前、他のダイエットシェイクを試した際に、お腹が空いてしまい夜中に起きてしまう事がありました。
食物繊維入りの美穀菜は、満腹感が続くのでそんな心配はなく、我慢しないダイエットに取り組めます♪
他の方の口コミは？
付属の小冊子の口コミによると、美穀菜の置き換えダイエットで、実際に満足する結果を出した方々が多数いるようです。
公式HPでも、結果とコメントが記載されているので、ご参考にしてください。
↓モニターの方の口コミはこちら↓
まとめ｜ブルックスの置き換えダイエット＊美穀菜
- ブルックス【美穀菜】は、粉末を水や牛乳と混ぜるだけで作れるお手軽ダイエットドリンク。
- 「健康・美容・ダイエット」どれも叶えたい、大人のためのダイエットをサポートしてくれます。
- 短期集中ダイエットは、夕食に置き換え。毎日の習慣としての長期ダイエットの場合は、朝食か昼食に置き換えがおすすめです。
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