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プロテインバー*コンビニで買えるダイエットにおすすめな市販品5種

プロテインバー

たんぱく質が豊富で、美容や健康に良いとされている【プロテイン】ですが、ボディメイクやダイエットのサポートとして、取り入れている方も多いと思います。

最近では、健康志向からコンビニやスーパーなどでも、プロテイン入りの商品を見かけることも増えましたよね。

プロテインは、粉末状のものをドリンクにして飲むのが効果的ですが、プロテイン入りのお菓子【プロテインバー】なら手軽にどこでも摂取することができます。

健康的なダイエットを目指すには、取り入れない手はないですよね。

それでは、コンビニやスーパーで買えるおすすめ【プロテインバー】市販品5種をご紹介します。

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プロテインとは

プロテイン

プロテインとは、英語で「たんぱく質」の意味ですが、一般的にたんぱく質を含んだパウダーやドリンクなどの加工食品を指します。

プロテインは、主に牛乳や大豆を原料に作られています。

プロテインの効果

私達の体内から、たんぱく質(プロテイン)が不足すると、体の機能が低下して心身共に不調が現れたり、ダイエットの面では、筋肉が落ちて基礎代謝の低下となります。

また、運動によって体重を落とす時には、脂肪と一緒に筋肉量も減ってしまうことがありますが、プロテインを摂ることによって、筋肉量をキープできるので、基礎代謝も上がり効率の良いダイエットを行うことができます。

そして、美容の面では、美肌や艶やかな髪を維持するのにも役立っています。

ダイエット中の食事制限で、肌がカサカサなんてことは避けたいですよね。

タンパク質

プロテインは、普段の食事から摂取することが望ましいですが、忙しさからバランスの取れた食事を毎食用意するのは、なかなか難しいことですよね。

そんな時は、市販の商品を上手に利用して、栄養を補うのが良いですね。

プロテインは、いつ摂るの?

時計

プロテインを摂るベストなタイミングは、目的によって異なります。

  • ダイエットが目的なら、食前や運動の1時間前
    食欲抑制の場合は、間食として取り入れると甘い物のドカ食いが防げます。
  • ボディメイク(筋肉アップと疲労回復)なら、運動後45分以内
  • たんぱく質を効率良く摂取したい場合は、寝る前

自分のライフスタイルに合った、摂取のタイミングを見つけましょう。

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市販のおすすめプロテインバー

スーパーやコンビニで買える市販のおすすめプロテインバーをまとめてみました。

忙しい時の食事代わりや、疲れた時の息抜きとして、バッグに1本あると便利ですね♪

森永製菓 inバー プロテイン ベイクドチョコ

森永製菓 inバー プロテイン ベイクドチョコ
定番の一番人気商品。
アーモンド入りのしっとり焼きチョコタイプのプロテインバー。
プロテインの働きを強めるEMR28mg配合。
おいしさと栄養素を兼ね揃えた、食べ応えのある定番商品です。
迷ったらまずこちらの1本がおすすめ!

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森永製菓 inバー プロテイン ベイクドビター

森永製菓 inバー プロテイン ベイクドビター(35g)
ベイクドチョコよりも甘さ控えめな、焼きチョコタイプ。
不足しがちなタンパク量を効率的に摂取できます。
ダイエット中にうれしい糖質40%オフ・食物繊維が6.7g入り。
運動後のたんぱく質補給や、忙しい時の食事代わり、間食としてもおすすめ。
高たんぱく、糖質オフでダイエット中でも罪悪感なし♪

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森永製菓 inバー プロテイン バニラ

森永製菓 inバー プロテイン バニラ
ココアの苦味とバニラクリームの甘さが特徴のウエハースタイプ。
すばやく吸収されるホエイたんぱくと長く吸収される大豆たんぱくを配合。
いつでもどこでも、手軽にタンパク質を補給!
種類はバニラの他に、ナッツ・グラノーラ・グラノーラココア味があります。
色んな味が楽しめるので、毎日飽きずに続けられます♪

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アサヒ 1本満足バー プロテインチョコ

アサヒ 1本満足バー プロテインチョコ
日中の活動やスポーツ後をサポートするバータイプのチョコレート菓子。
レーズンがアクセントの、カカオが香るミルクチョコ。

種類はチョコの他に、ヨーグルト・ベイクドチョコ・ベイクドチーズ味があります。

たんぱく質の他にも、ダイエット中にうれしい5種のビタミン・9種の必須アミノ酸が摂取できます♪

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UHA味覚糖 SIXPACKプロテインバー チョコレート

UHA味覚糖 SIXPACKプロテインバー チョコレート 1本
各栄養素の配合バランス、食べやすさを追求したプロテインバーです。
日本体育大学 准教授 バズーカ岡田先生監修。

1本で、1日に必要なたんぱく質の1/3を摂取できます。

種類はチョコレートの他に、キャラメルピーナッツ・クランベリー味があります。

脂質6g・糖質5gなので、糖質制限ダイエット中に最適!

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まとめ|プロテインバー

プロテインバー

プロテインバーは、1本あたりのカロリーが200kcal前後のものが多いので、ダイエット中の間食としてはギリギリセーフですが、1日の総カロリーを考え食事の量を調整するのが良いですね。

おいしいからと言って食べ過ぎには、注意してくださいね。

普段の食事から栄養バランスを考えて、効率の良い健康的なダイエットを心掛けましょう。

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