毎回の食事から、1日に必要な栄養素を全て摂取するのが理想的な食生活ですが、実際には難しいこともありますよね。
そこで今回注目するのは、「たんぱく質」が入ったお菓子です。
おいしく栄養バランスを整えるお菓子は、健康面だけでなく美容やダイエットを意識している方にもおすすめ！ 罪悪感なしのおやつタイムが楽しめます♪
ビスケットやスナック、ミックスナッツなど、様々な商品を取り上げますので、ぜひチェックしてみてください。健康的なおやつ選びの参考になれば幸いです。
それでは、スーパーやコンビニで手軽に買える、たんぱく質が豊富な市販のお菓子をご紹介します。
※商品の情報は、記事作成時のものになります。
TANPACT（タンパクト）チーズビスケット ミルクチョコレート
明治 TANPACT（タンパクト）チーズビスケット ミルクチョコレート
3枚×4袋入り
3種類のチーズを使ったビスケットにミルクチョコレートがかかった、甘じょっぱさがクセになるビスケットです。
体内で自己合成できない「必須アミノ酸」をバランスよく配合し、おいしく無理なくたんぱく質が摂取できます。
たんぱく質の他に、食物繊維とカルシウムも摂れるのも、おすすめポイントです。
| 栄養成分表示 | 1袋27gあたり |
|---|---|
| エ ネ ル ギ ー | 138Kcal |
| た ん ぱ く 質 | 3.9g |
| 脂 質 | 7.4g |
| 炭 水 化 物 | 14.6g |
| ー糖 質 | 13.2g |
| ー食物繊維 | 1.4g |
| 食 塩 相 当 量 | 0.48g |
| カ ル シ ウ ム | 71㎎ |
クセになるおいしさ！
間食・おやつに最適です！
タンパクトをもっと詳しく知りたい場合は、下の記事をご覧ください。
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inバー プロテイン
森永 inバー プロテイン ベイクドビター
焼きチョコタイプで手で溶けにくく、甘さ控えめしっとりタイプのプロテインバーです。
たんぱく質15g配合・糖質10g以下のロカボ商品で、栄養はしっかりと摂りたいけれど、糖質が気になる方におすすめ！
たんぱく質の吸収率をアップさせる「Eルチン」配合で、効率のよいたんぱく質摂取ができます。
| 栄養成分表示 | 1本43gあたり |
|---|---|
| エ ネ ル ギ ー | 215Kcal |
| た ん ぱ く 質 | 16.0g |
| 脂 質 | 13.3g |
| 炭 水 化 物 | 11.2g |
| ー糖 質 | 4.3g |
| ー食物繊維 | 6.9g |
| 食 塩 相 当 量 | 0.13～0.7g |
ビタミンB群7種を配合！
プロテインバーについてもっと詳しく知りたい場合は、下の記事をご覧ください。
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ソイカラ チーズ味
大塚製薬 ソイカラ チーズ味
1袋に大豆が約50粒分入った、ノンフライのヘルシースナックです。
大豆特有の風味を抑えた、食べやすいマイルドなチーズ味。外のサヤはパリッと、中の粒はカリッとした2つの食感が楽しめます。
糖質の吸収が穏やかな「低GI食品」なのもおすすめポイントです！
| 栄養成分表示 | 1袋27gあたり |
|---|---|
| エ ネ ル ギ ー | 120Kcal |
| た ん ぱ く 質 | 6.3g |
| 脂 質 | 4.8g |
| 炭 水 化 物 | 14.6g |
| ー糖 質 | 11.6g |
| ー食物繊維 | 3.0g |
| 食 塩 相 当 量 | 0.1～0.6g |
さやえんどう
カルビー さやえんどう しお味
えんどう豆を丸ごと使用した、ノンフライスナックです。
えんどう豆の旨味と甘みが、ギュッとつまった贅沢な味わい。着色料は使っておらず、素材そのものの色をいかした商品です。
| 栄養成分表示 | 1袋61gあたり |
|---|---|
| エ ネ ル ギ ー | 286Kcal |
| た ん ぱ く 質 | 10.7g |
| 脂 質 | 14.0g |
| 炭 水 化 物 | 32.9g |
| ー糖 質 | 25.8g |
| ー食物繊維 | 7.1g |
| 食 塩 相 当 量 | 0.7g |
たっぷり摂れます！
糖質オフチーザ
グリコ 糖質オフCheeza（チーザ）Wチーズの黒胡椒仕立て
数種類のチーズをたっぷり使用した濃厚な味わい、サクッとした食感が楽しめるスナックです。
本格的な味わいながらも糖質25％オフ！
チーズを引き立たせる黒胡椒が大人好みで、おつまみにも最適です。
| 栄養成分表示 | 1袋40gあたり |
|---|---|
| エ ネ ル ギ ー | 211Kcal |
| た ん ぱ く 質 | 7.4g |
| 脂 質 | 13.6g |
| 炭 水 化 物 | 17.2g |
| ー糖 質 | 12.1g |
| ー食物繊維 | 5.1g |
| 食 塩 相 当 量 | 1.00g |
1週間分のロカボナッツ 低糖質
デルタインターナショナル 1週間分のロカボナッツ 低糖質
ナッツの黄金比、クルミ・アーモンド・ヘーゼルナッツが、2：1：1の割合で入ったミックスナッツです。
食塩と油は不使用、原材料はナッツのみのシンプルな商品ですが、ナッツの良質な油で、生活習慣病予防やダイエットに効果的な「オメガ3脂肪酸」が無理なく摂取できます。
また、1日分のナッツが小袋になっているので、食べ過ぎる心配がなく、ダイエット中でもストレスなしで食べられるのもおすすめポイントです。
| 栄養成分表示 | 1袋30gあたり |
|---|---|
| エ ネ ル ギ ー | 211Kcal |
| た ん ぱ く 質 | 5.1g |
| 脂 質 | 20.1g |
| 炭 水 化 物 | 3.5g |
| ー糖 質 | 1.6g |
| ー食物繊維 | 1.9g |
| 食 塩 相 当 量 | 0.0g |
1週間分のロカボナッツをもっと詳しく知りたい場合は、下の記事をご覧ください。
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まとめ｜たんぱく質が多い市販のお菓子
スーパーやコンビニで買える、たんぱく質が多い市販のお菓子をご紹介しましたが、いかがでしたか？
たんぱく質の他にも、食物繊維やビタミンなどが入った物もあり、おいしさと栄養を兼ね備えたこれらの商品は、食べ方次第でストレスフリーなダイエットを手助けしてくれます。
食事バランスを大切にしながら、不足した分は間食でおいしく補給しましょう。
ぜひ、お試しください。
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