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【アロマダイエット】やせる香りを食前にかいで食欲抑制*脂肪燃焼効果アップ

アロマオイル

癒やし効果やリラックス効果があるアロマオイルですが、実はダイエット効果があるのはご存知ですか?

精油の種類によっては、香りをかぐだけで食欲を抑制したり、脂肪燃焼を助けたりとダイエットにうれしい効果が期待できます。

いつもの生活に良い香りを取り入れて、ナチュラルでストレスフリーなダイエットに挑戦してみませんか?

それでは、やせる香り【アロマダイエット】の効果と詳しいやり方をご紹介します。

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アロマダイエットとは

ローズマリー

アロマダイエットとは、アロマオイルを直接かいだりマッサージをしたりすることで、食欲抑制や体脂肪を燃焼させるなど、精油に含まれている成分でダイエット効果を得る方法です。

アロマの香りには癒やし効果もあるため、自律神経を整えたりとダイエット中のメンタル面にも役立ちます。

無理をしないナチュラル志向なダイエット方法ですね。

アロマダイエットのやり方

アロマダイエットは、特別な器具がなくても行うことができます。

精油の香りを直接かいだり、ハンカチやティッシュにたらして香りを楽しむのもおすすめです。

また、食欲抑制効果のある精油は、食事の30分から1時間前に香りをかいだ後、通常の食事を摂りのが最も効果的です。

脂肪燃焼効果がある精油は、運動前やお風呂の前にかぐのがおすすめ。

精油をブレンドしたオイルで、やせたい部分をマッサージするのも血流が良くなり、さらに代謝アップが高まります。

※精油は、直接肌につけるのは厳禁です。

⇩本格派には、ディフューザーがおすすめ⇩

アロマダイエットの期間

体内の脂肪燃焼に効果がでるのは、早くて1週間ほどと言われていますが、長く続けるほうがより効果を実感できるので、数か月単位で長期間行うことがおすすめです。

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ダイエット効果がある精油の種類

オイル瓶の画像

ダイエット効果がある精油の種類をまとめてみました。

※アレルギーや妊娠中、病気などをお持ちの方は使用を控えてください。

グレープフルーツ

グレープフルーツ

グレープフルーツがダイエットに良いと1度は聞いたことがあると思います。

グレープフルーツに含まれるリモネンと言う成分がさまざまなダイエット効果をもたらしてくれます。

  • リラックス効果
  • 代謝アップで脂肪燃焼効果
  • 胃腸の調子を整え、便秘改善

また、グレープフルーツの香りをかぐことによって、ダイエット中のイライラを抑えて、食欲抑制、暴飲暴食なども防いでくれます。

※レモンなど柑橘系の精油も同様の食欲抑制効果が得られるようです。

グレープフルーツは、食前に香りをかぐだけでなく実を食べるとより効果があります。

⇩食欲抑制効果*グレープフルーツのオイル⇩

ペパーミント

ミント

清涼感のあるスーッとした香りのペパーミントには、交感神経を活性化させアドレナリンやノルアドレナリンを分泌することによって、脂肪分解・脂肪燃焼効果が得られます。

空腹感を抑えてくれる作用もあるので、お腹がすいた時にかぐのもおすすめ。

また、頭痛緩和や花粉症の症状緩和などさまざまな効果が期待できる万能オイルです。

⇩脂肪燃焼効果*ペパーミントのオイル⇩

頭痛緩和の万能オイルの記事はこちら

ローズマリー

ローズマリー

古くから肉料理などにも使用されるハーブのローズマリーですが、香りをかぐことによって血行を良くしたり脂肪の燃焼を促す効果があります。

また、集中力を高めたり、アンチエイジングなどのうれしい美容効果もあります。

優れた抗酸化作用があり、お部屋の消臭や空気の浄化などにも役立ちます。

⇩脂肪燃焼効果*ローズマリーのオイル⇩

フェンネル

フェンネル

甘くスパイシーな香りで、魚料理などでも使用されるハーブのフェンネルですが、交感神経を活性化し、血行促進やデトックス効果が期待できます。

また、女性ホルモンと似た働きをする植物性エストロゲンが豊富に含まれているため、更年期障害が気になる40代、50代ではぜひ取り入れたい精油ですね。

⇩デトックス効果*フェンネルのオイル⇩

ユーカリ

ユーカリ

強い殺菌力があり、古くからケガや病気の治療に使われてきたユーカリですが、グレープフルーツと同様にリモネンが含まれているため、交感神経を活性化させて血行促進や脂肪燃焼の効果が期待できます。

また、ユーカリに含まれる抗菌・抗ウイルス効果から、風邪や花粉症対策にも良いとされています。

⇩脂肪燃焼効果*ユーカリのオイル⇩

ラベンダー

ラベンダー

リラックス効果や睡眠に良いとされているラベンダーですが、ラベンダーの香りには副交感神経を刺激する成分が含まれており、自律神経を整えたりストレス解消の効果があります。

自律神経の乱れは、睡眠障害や脂肪を体内に蓄えたりとダイエットには大敵ですね。

良質な睡眠や規則正しい生活が健康的なダイエットへと導いてくれます。

⇩ストレス解消効果*ラベンダーのオイル⇩

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まとめ|アロマダイエット

ハーブの画像

ダイエット効果のある精油をかぐ、ベストタイミングをまとめてみました。

  • 食前にかぐ:グレープフルーツ・ペパーミント・フェンネル
  • 運動やお風呂の前:グレープフルーツ・ローズマリー・ユーカリ
  • 寝る前:ラベンダー

アロマオイルは、ダイエットだけではなく様々な自然の恩恵が受けられ、私達の日常生活を豊かにしてくれます。

ハードな食事制限やストイックな運動では、心身共に疲れてしまいますよね。

そんな時は、リラックスもかねてアロマの力を借りてみませんか?

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