「ダイエット中でも、おいしいおやつを楽しみたい！」
でも、砂糖たっぷりの甘いお菓子では、カロリーや糖質量が気になりますよね。
そんな時に頼りになるのは、ローソン【低糖質のロカボお菓子】です。
ロカボお菓子は、ダイエット中に不足しがちな食物繊維やカルシウムなどの栄養素が含まれている物が多く、健康的なダイエットをしたい方におすすめです。
体に良いロカボお菓子なら、ダイエット中でも罪悪感なし！ 栄養成分表示もきちんとチェックできるので、安心して食べることができますね♪
それでは、ローソンでおいしくダイエットできる【低糖質のロカボお菓子】の気になるカロリーや糖質量などをご紹介します。
※記載の順番は購入順（新➡古）です。商品の情報は、記事作成時のものになります。
- ロカボとは？
- オニオンペッパーの大豆チップス【糖質5.4g】
- 油で揚げないとうもろこしスティック【糖質8.7g】
- パリパリ食感のチーズチップス【糖質5.9g】
- ブランハーベストミニ香ばしアーモンド【糖質8.3g】
- シナモン香るキャラメルクッキー【糖質8.7g】
- オーツブランの堅焼きおっとっと【糖質9.4g】
- マカダミアナッツチョコレート【糖質9.8g】
- マヌカハニーアーモンド【糖質5.7g】
- こんにゃくチップスのり塩風味【糖質8.7g】
- パリパリ食感の枝豆チップス【糖質8.7ｇ】
- 大豆スティックしお味【糖質9.9g】
- ブランのチョコラケーキ【糖質7.1g】
- ブランのバウムクーヘン【糖質6.7ｇ】
- ブランクリームサンド【糖質5.4ｇ】
- 北海道産チーズを使ったこんがりラスク【糖質5.3ｇ】
- まとめ｜ローソン＊低糖質のロカボお菓子
ロカボとは？
ロカボとは、糖質量を1日70g～130g(1食20～40g ＋ 間食10g)を目処に摂取する、 緩やかな糖質コントロール をする食生活のことです。
食・楽・健康協会HPより引用
ローソンでは、「美味しく、健康的な食事をサポートする」をテーマにロカボ商品がたくさん販売されています。
ロカボ商品には、このようなロカボマークが付いているので、購入の際は目印になりますね。
ロカボ商品のパッケージには、カロリーや糖質量・食物繊維量なども記載されているので、カロリー制限や糖質制限中の目安となります。
オニオンペッパーの大豆チップス【糖質5.4g】
オニオンペッパーの大豆チップス
黒胡椒がピリッときいた、ノンフライチップスです。
購入価格は、税込148円。
大豆で作られた素朴な味わいのチップスに、スパイシーな黒胡椒の風味がよいアクセントになっています♪
カロリーと糖質量
- カロリー：123kcal（1袋38gあたり）
- 糖質：5.4g
- 食物繊維：5.1g
油で揚げないとうもろこしスティック【糖質8.7g】
油で揚げないとうもろこしスティック
北海道産スイートコーンパウダー使用。
カリッと食感のスナックです。
購入価格は、税込148円。
とうもろこしの風味に甘じょっぱい味わいがクセになる、軽い食感のスナックです。
カロリーと糖質量
- カロリー：120kcal（1袋38gあたり）
- 糖質：8.7g
- 食物繊維：10.1g
パリパリ食感のチーズチップス【糖質5.9g】
パリパリ食感のチーズチップス
チーズ香るチップスをノンフライで仕上げました。
購入価格は、税込148円。
パリッとした軽い食感、こくのあるチーズ味がおいしいノンフライチップス。
乳酸菌を200億個配合なのも、ダイエット中のおやつとしておすすめポイントです！
カロリーと糖質量
- カロリー：150kcal（1袋38gあたり）
- 糖質：5.9g
- 食物繊維：20.1g
ブランハーベストミニ香ばしアーモンド【糖質8.3g】
ブランハーベストミニ香ばしアーモンド
つい手が伸びるサクッと食感。
アーモンドの味わいが広がります。
購入価格は、税込148円。
香ばしいアーモンドの風味がおいしい、甘さ控えめなクッキーです。
シンプルでやさしい味わいが楽しめます。
カロリーと糖質量
- カロリー：153kcal（1袋33gあたり）
- 糖質：8.3g
- 食物繊維：10.3g
シナモン香るキャラメルクッキー【糖質8.7g】
シナモン香るキャラメルクッキー
サクッと、フワッと。シナモンが華やかに香ります。
購入価格は、税込148円。
1袋に個包装されたクッキーが6個入っています。
シナモンの良い香りとキャラメルの甘さが相性の良い、サクッとした食感のロカボクッキーです。
カロリーと糖質量
- カロリー：167kcal（1袋33gあたり）
- 糖質：8.7g
- 食物繊維：8.6g
オーツブランの堅焼きおっとっと【糖質9.4g】
パリッと堅焼きのノンフライスナック。
オーツブランとおから入りです。
購入価格は、税込148円。
カロリーと糖質量
- カロリー：151kcal（1袋35gあたり）
- 糖質：9.4g
- 食物繊維：7.4g
マカダミアナッツチョコレート【糖質9.8g】
人工甘味料不使用。
すっきりやさしい甘さです。
購入価格は、税込208円。
適度な歯応えのあるマカダミアナッツにチョコレートがコーティングされた、甘さ控えめなロカボお菓子です。
カロリーと糖質量
- カロリー：194kcal（1袋あたり）
- 糖質：9.8g
- 食物繊維：3.6g
マヌカハニーアーモンド【糖質5.7g】
香ばしいアーモンドを自然な甘さで包みました。
購入価格は、税込198円。
カロリーと糖質量
- カロリー：205kcal（1袋あたり）
- 糖質：5.7g
ビタミンEたっぷり8.7g、不足しがちな食物繊維5.3gを1袋で摂取できます。
こんにゃくチップスのり塩風味【糖質8.7g】
さっくり軽い素材のスナックです。
購入価格は、税込148円。
さくさくした食感にのり塩の風味が良く、おつまみにもぴったりな低カロリーのお菓子です。
カロリーと糖質量
- カロリー：59kcal（1袋あたり）
- 糖質：8.7g
トランス脂肪酸ゼロ、カルシウム74mgと不足しがちな食物繊維3.0gを1袋で摂取できます。
パリパリ食感の枝豆チップス【糖質8.7ｇ】
枝豆のうまみをパリッといただく薄焼きチップスです。
購入価格は、税込148円。
パリパリとした食感がおいしいシンプルな味のヘルシーチップスです。
カロリーと糖質量
- カロリー：154kcal（1袋あたり）
- 糖質：8.7ｇ
- 食物繊維：18.1g
難消化デンプン（レジスタントスターチ）を使用しています。
大豆スティックしお味【糖質9.9g】
噛むほどに大豆のうまみ。
ほどよい塩味がひきたてます。
購入価格は、税込148円。
大豆そのものの味が活かされた、シンプルな塩味のお菓子です。
カロリーと糖質量
- カロリー：186kcal（1袋あたり）
- 糖質：9.9g
- 食物繊維：9.8g
ダイエット中にうれしい栄養素のたんぱく質が12.6g入っています。
ブランのチョコラケーキ【糖質7.1g】
カカオ分55％のチョコレートを練り込んだ、しっとり食感のブラン入りショコラケーキです。
購入価格は、税込150円。
カロリーと糖質量
- カロリー：121kcal（1個あたり）
- 糖質：7.1g
- 食物繊維：3.2g
ブランのバウムクーヘン【糖質6.7ｇ】
ほのかな甘みと卵のまろやかさの米ブラン入りバウムクーヘンです。
購入価格は、税込165円。
カロリーと糖質量
- カロリー：161kcal（1個あたり）
- 糖質：6.7ｇ
- 食物繊維：3.6g
ブランクリームサンド【糖質5.4ｇ】
バニラクリームをブランのビスケットでサンドしました。
購入価格は、税込148円。
生地はサクッとしていて、バニラ風味のクリームの甘さがしっかりと感じられるビスケットです。
カルシウムや鉄分、食物繊維などのダイエット中に必要な栄養素も入っているのがうれしいですね
カロリーと糖質量
- カロリー：171kcal（1袋あたり）
- 糖質：5.4ｇ
- 食物繊維：14.9g
北海道産チーズを使ったこんがりラスク【糖質5.3ｇ】
北海道チーズを使ったこんがりラスク
カロリーと糖質量
- カロリー：160kcal（1袋あたり）
- 糖質：5.3ｇ
- 食物繊維：6.2g
まとめ｜ローソン＊低糖質のロカボお菓子
- ダイエット中のおやつは、ローソンの低糖質【ロカボお菓子】がおすすめです。
- ロカボお菓子には、毎日の食生活に不足しがちな食物繊維が豊富に含まれています。
- 1袋全部食べても200kcal前後なので、罪悪感なし！ 安心して食べることができます。
ダイエット中の息抜きとして、ぜひお試しください。
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