サラダだけでもお腹いっぱいになる１週間ダイエットサラダレシピ

ダイエット中には、積極的に食べたい野菜ですが、ヘルシーで簡単な「サラダ」は、忙しい時の強い味方です。

とはいえ、「サラダだけでは物足りない」

「レパートリーが少なく、味に飽きてしまう」など、気になる方もいるのではないでしょうか。

私が以前に勤務していた飲食店では、毎日違うレシピで具沢山のサラダを提供していました。

今回は、そのレシピをもとに飽きずに食べられる1週間分のサラダレシピを再現してみました。

満足感たっぷりの具沢山サラダなら、1日1食をサラダに置き換える【夜だけサラダダイエット】にも挑戦できそうですね♪

それでは、ボリュームたっぷり！ サラダだけでお腹いっぱいになる【1週間ダイエットサラダレシピ】をご紹介します。

おなかいっぱいになる【1週間ダイエットサラダレシピ】

トマトとモッツァレラのイタリアンサラダ

材料（2人分）

作り方

• 野菜をカットします。
• 盛り付け、ドレッシングをかけて出来上がりです。

カリカリベーコンのシーザーサラダ

材料（2人分）

作り方

• 卵を茹でます。
• ベーコンをカリカリになるまで炒めます。
• ミニトマトをカットします。
• 盛り付けてチーズをかけて出来上がりです。

ベーコンは糖質ゼロの商品使用です。

エビとブロッコリーのマヨネーズあえ

材料（2人分）

作り方

• 野菜をカットします。
• 卵、エビ、ブロッコリーをそれぞれ茹でます。
• 卵、エビ、ブロッコリーをマヨネーズで和えます。
• ☆の調味料でフレンチドレッシングを作ります。
• 盛り付けて出来上がりです。

パリパリれんこんと水菜の粒マスタードあえ

材料（4人分）

作り方

• 水菜は食べやすいように4～5㎝ほどに切ります
• れんこんは食感をパリッとさせる為、オーブンで焼きます。
  ダイエット中でない方は、油で素揚げするとおいしいですよ。
• 水菜、れんこん、☆の調味料を混ぜ合わせて出来上がりです。

ミモザサラダ

材料（2人分）

作り方

• 卵、スナップエンドウ、パプリカを茹でます。
• 卵をザルでこします。
• ☆の調味料でフレンチドレッシングを作ります。
• レタス、卵、パプリカの順で盛り付けて出来上がりです。

ブラウンマッシュルームの和風サラダ

材料（2人分）

作り方

• きゅうり、ミニトマトをカットします。
• フライパンに油を軽く熱し、ブラウンマッシュルームとしめじを炒め塩こしょうをします。
• 余熱が取れたら盛り付け、和風ドレッシングをかけて出来上がりです。

きのこは、マッシュルーム以外でもおいしく作れます。

トッピングのきのこは、たくさん作ってパスタやハンバーグの上にのせたりとアレンジができるので、作り置きにもおすすめです。

スパゲティサラダ　めんたいマヨネーズ風味

材料（2人分）

作り方

• 水菜、きゅうり、ミニトマト、にんじん（スライサー）をカットします。
• スパゲティを茹でます。
• スパゲティをめんたいマヨネーズと和えます。
• ☆の調味料でフレンチドレッシングを作ります。
• 盛り付けて出来上がりです。

スパゲティは、低糖質パスタを使いました。

↓パッケージが変わりました↓

まとめ｜１週間ダイエットサラダレシピ

ボリュームたっぷり！ 1週間ダイエットサラダレシピをご紹介しましたが、いかがでしたか？

サラダの材料は、なるべく使いまわせるように、作りやすさ重視で1週間分をアレンジしてみました。

副菜と言うよりは、メインのおかずサラダとして満足できるように、味付けはしっかりめになっているため、塩分等が気になる方は、味の調整をしてください。

お腹いっぱい食べられるボリュームたっぷりのサラダで、我慢しないダイエットをまずは1週間お試しください。