
美容や健康だけでなく、花粉症などのアレルギー症状にも効果があると言われているヨーグルトですが、たくさんの種類があって、購入の際にはどれが良いのか迷ってしまいますよね。
ヨーグルトに入っている乳酸菌には、それぞれの得意分野があり、異なる効果や特徴があるようです。
そのため、ヨーグルトの購入時には、ダイエット・花粉症・便秘など、自分の目的に合った種類を選ぶのがおすすめです。
せっかく毎日ヨーグルトを食べるのなら、目的に遠回りしない商品を選びたいですよね。
そこで今回は、7種類のヨーグルトの乳酸菌の特徴と効果を比較してみました。
ダイエット・花粉症・便秘などにおすすめなのは、どのヨーグルトなのかをご紹介します。
明治 ブルガリアヨーグルト

明治 ブルガリアヨーグルト
本場ブルガリアの「LB81乳酸菌」と良質な乳原料でのみでつくられたヨーグルトです。
日本で最も伝統のあるプレーンヨーグルト。自然で爽やかな風味が味わえます。
菌の種類
LB 81
効果
整腸作用・皮膚機能改善
ブルガリアヨーグルトを1日100g以上摂取することで、腸内細菌のバランスを整え、お腹の調子を良好に保つ効果が期待できます。
また、お肌の調子を整える皮膚機能改善効果も期待できる、美容面にも優れたヨーグルトです。
便秘やお肌の調子が気になる方へおすすめです。
雪印 メグミルク ナチュレ 恵

雪印 メグミルク ナチュレ 恵
「ガセリ菌SP株」と「ビフィズス菌SP株」の2種類の菌を使用したヨーグルトです。
まろやかな酸味で、食べやすいプレーンタイプ♪
菌の種類
ガセリ菌 SP株・ビフィズス菌 SP株
効果
腸内環境の改善・内臓脂肪の減少
小腸にすむ「ガゼリ菌」と大腸にすむ「ビフィズス菌」、役割の違う2つの菌で腸内環境を整えます。
また、ガセリ菌SP株のヨーグルトを、1日100~200g程度を摂取することで、内臓脂肪の減少が確認されたことから、ダイエット効果が期待できると言われています。
腸内環境を改善し、ダイエットしたい方におすすめです。
ガセリ菌ヨーグルトについて、もっと詳しく知りたい場合は、下の記事をご覧ください。
ガセリ菌ヨーグルトダイエットの効果的なやり方、量やタイミングなどをご紹介します。
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森永 ビヒダス

森永 ビヒダス
生きて大腸まで届く「ビフィズス菌BB536」使用のヨーグルトです。
酸味を抑えたまろやかな味わいで、健康な毎日をサポート!
菌の種類
ビフィズス菌 BB536
効果
整腸作用・ウィルス発症予防作用・抗アレルギー作用
ビフィズス菌BB536には、抗アレルギー作用があることからアレルギー症状である花粉症に効果があると言われています。
また、他のビフィズス菌に比べて酸に強く、生きたまま大腸に到達することで、便秘解消などお腹の調子を整える効果も期待できます。
便秘の方や花粉症などのアレルギー症状を軽減させたい方におすすめです。
花粉所に効果的なヨーグルトについて、もっと詳しく知りたい場合は、下の記事をご覧ください。
花粉症などのアレルギー症状の緩和が期待できる、ヨーグルトの種類や食べ方をご紹介します。
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ダノンビオ

ダノンビオ
高生存ビフィズス菌「BE80菌」を中心に5種類の菌を独自にブレンドしたヨーグルトです。
酸味が少なく食べやすい、クリーミーなおいしさが味わえます♪
菌の種類
ビフィズス菌 BE80
効果
おなかの不快感を和らげる
胃酸に強く、生きたまま腸まで届く高生存ビフィズス菌が、おなかの調子を整え、腸活をサポートしてくれます。
おなかが張ったりゴロゴロするなど、おなかの不調を感じやすい方におすすめです。
明治 プロビオヨーグルト R-1

明治 プロビオヨーグルト R-1
免疫機能を活性化する効果のある「1073R-1乳酸菌」を使用した、強さをひきだすヨーグルト。
菌の種類
1073R-1 乳酸菌
効果
免疫力の向上
NK細胞を活性化させ、風邪予防やインフルエンザ抑制効果が期待できます。
毎年インフルエンザの流行する時期には、品薄になることもある人気のヨーグルトです。
免疫力がアップが期待! 風邪をひきやすい方におすすめです。
免疫力アップが期待できるヨーグルトについて、もっと詳しく知りたい場合は、下の記事をご覧ください。
風邪やインフルエンザウイルス予防対策におすすめなヨーグルトの種類と食べ方をご紹介します。
⇩詳細はこちらから⇩
明治 プロビオヨーグルト LG21

明治 プロビオヨーグルト LG21
おなかの健康を守る「LG21乳酸菌」入りヨーグルト。
菌の種類
LG21 乳酸菌
効果
胃で働く(ピロリ菌除去効果)
胃で生き残る力が強く、胃での増殖性が高い乳酸菌です。
胃炎や胃潰瘍の原因となるピロリ菌を減少させる効果が期待できます。
胃腸が弱い方におすすめです。
明治 プロビオヨーグルト PA-3

明治 プロビオヨーグルト PA-3
プリン体への可能性に着目して、数千種類の乳酸菌の中から選び抜かれた「PA-3乳酸菌」を使用したヨーグルト。
菌の種類
PA-3 乳酸菌
効果
プリン体と戦う(プリン体を分解・吸収)
プロビオヨーグルトは、プリン体を分解・吸収することからプリン体と戦う乳酸菌と呼ばれています。
プリン体の増加を抑え、尿酸値の上昇を抑える効果が期待できます。
脂っこい食事や高カロリーな食事が好きな方におすすめです。
まとめ|ヨーグルトの種類と効果

ヨーグルトの種類と効果をご紹介しましたが、気になる商品はありましたか?
どのヨーグルトも、おいしく食べて健康増進になることは間違いなさそうですが、より高い効果を求める場合には、自分の目的に合ったものを選ぶのがおすすめです。
1日1個のヨーグルトで、健康で快適な毎日を手に入れましょう。
美肌や便秘改善効果には【明治ブルガリアヨーグルト】
ダイエット(内臓脂肪の減少)には【雪印メグミルクナチュレ恵】
花粉症などのアレルギー症状緩和には【森永ビヒダス】
便秘やおなかの張りなどの不快感をやわらげるには【ダノンビオ】
風邪やインフルエンザ予防対策には【明治プロビオヨーグルトR-1】
胃腸の調子を整えたい方には【明治プロビオヨーグルトLG21】
プリン体の摂取が気になる方には【明治プロビオヨーグルトPA-3】
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