美容や健康だけでなく、花粉症などのアレルギー症状にも効果があると言われているヨーグルトですが、たくさんの種類があって、購入の際にはどれが良いのか迷ってしまいますよね。
ヨーグルトに入っている乳酸菌には、それぞれの得意分野があり、異なる効果や特徴があるようです。
そのため、ヨーグルトの購入時には、ダイエット・花粉症・便秘など、自分の目的に合った種類を選ぶのがおすすめです。
せっかく毎日ヨーグルトを食べるのなら、目的に遠回りしない商品を選びたいですよね。
そこで今回は、7種類のヨーグルトの乳酸菌の特徴と効果を比較してみました。ダイエット・花粉症・便秘などにおすすめなのは、どのヨーグルトなのかをご紹介します。
※商品の情報は、記事作成時のものになります。また、当記事は個人の感想であり、効果を保証するものではありません。
明治 ブルガリアヨーグルト
明治 ブルガリアヨーグルト
本場ブルガリアのＬＢ８１乳酸菌と良質な乳原料でのみつくられた自然で爽やかな風味。
菌の種類
LB 81
効果
整腸作用・皮膚機能改善
ヨーグルトと言えば、ブルガリアヨーグルトが思い浮かぶ方も多いと思います。
おなかの調子を良くする整腸作用や皮膚機能改善の効果があるので、お肌の調子を整えたりと美容に特化した効果が期待できます。
私の実感では、ブルガリアヨーグルトを毎晩食べ続けると、翌朝は肌の調子が良く化粧のノリも良いように感じました。
便秘の方やお肌の調子が気になる方へおすすめです。
雪印 メグミルク ナチュレ 恵
雪印 メグミルク ナチュレ 恵
善玉菌、ガセリ菌ＳＰ株とビフィズス菌ＳＰ株を使用したプレーンヨーグルト。
菌の種類
効果
腸内環境の改善・内臓脂肪の減少
メディアなどでも取り上げられていますが、内臓脂肪の減少の効果があることから、ダイエットに効果があるのはナチュレ恵だと言えますね。
効果を高めたい場合は、1日100～200ｇ程度を摂取すると良いそうです。
腸内環境を改善し、ダイエットしたい方におすすめです。
ガセリ菌ヨーグルトについて、もっと詳しく知りたい方は、こちらをご覧ください。
ガセリ菌ヨーグルトダイエットの効果的なやり方、量やタイミングなどをご紹介します。
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森永 ビヒダス
森永 ビヒダス
ビフィズス菌ＢＢ５３６でおなかの調子を整えるヨーグルトです。
菌の種類
ビフィズス菌 BB536
効果
整腸作用・ウィルス発症予防・抗アレルギー作用
インフルエンザ発症予防や抗アレルギー作用があることからアレルギー症状である花粉症に効くのは、ビヒダスだと言えますね。
他のビフィズス菌に比べて酸に強いので、生きたまま大腸に到達するのも特徴です。
私の知人では、毎日食べたことによって花粉症の症状が楽になったと言う方もいます。
便秘の方や花粉症などのアレルギー症状を軽減させたい方におすすめです。
花粉所に効果的なヨーグルトについて、もっと詳しく知りたい方は、こちらをご覧ください。
花粉症などのアレルギー症状の緩和が期待できる、ヨーグルトの種類や食べ方をご紹介します。
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ダノンビオ
ダノンビオ
高生存ビフィズス菌「ＢＥ８０菌」がおなかの調子を整えます。
酸味の少ないクリーミーなおいしさ。
菌の種類
ビフィズス菌 BE80
効果
お腹の不快感を和らげる
生きたまま腸まで届く高生存ビフィズス菌。
私の実感では、便秘やお腹の張りに一番効果があったのは、ダノンビオでした。
他のヨーグルトより酸味が少なくクリ―ミーで食べやすいのも特徴です。
お腹が張ったり、ゴロゴロするなどとお腹の不調を感じやすい方におすすめです。
明治 プロビオヨーグルト R-1
明治 プロビオヨーグルト R-1
免疫機能を活性化する効果のある1073R-1乳酸菌を使用した新たな機能性ヨーグルト。
菌の種類
1073R-1 乳酸菌
効果
免疫力の向上
インフルエンザや風邪に対しての免疫力が高くなるようです。
毎年インフルエンザの流行する時期には、品薄になることもありますね。
免疫力がアップするので風邪をひきやすい方におすすめです。
免疫力アップが期待できるヨーグルトについて、もっと詳しく知りたい方は、こちらをご覧ください。
風邪やインフルエンザウイルス予防対策におすすめなヨーグルトの種類と食べ方をご紹介します。
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明治 プロビオヨーグルト LG21
明治 プロビオヨーグルト LG21
おなかの健康を守るＬＧ２１乳酸菌入りヨーグルト
菌の種類
LG21 乳酸菌
効果
胃で働く（ピロリ菌除去効果）
胃で生き残る力が強い乳酸菌。
胃炎や胃潰瘍の原因となるピロリ菌を減少させる効果があるようです。
胃腸が弱い方におすすめです。
明治 プロビオヨーグルト PA-3
明治 プロビオヨーグルト PA-3
プリン体への可能性に着目し、弊社保有の乳酸菌から選び抜かれたＰＡ－３乳酸菌を含有したヨーグルト。
菌の種類
PA-3 乳酸菌
効果
プリン体と戦う（プリン体を分解・吸収）
プロビオヨーグルトは、プリン体を分解・吸収することからプリン体と戦う乳酸菌と呼ばれています。
プリン体の増加を抑える効果があるようですね。
脂っこい食事や高カロリーな食事が好きな方におすすめです。
まとめ｜ヨーグルトの種類と効果
ヨーグルトの種類と効果をご紹介しましたが、気になる商品はありましたか？
どのヨーグルトも、おいしく食べて健康増進になることは間違いなさそうですが、より高い効果を求める場合には、自分の目的に合ったものを選ぶのがおすすめです。
1日1個のヨーグルトで、健康で快適な毎日を手に入れましょう。
- 花粉症などのアレルギー：森永ビヒダス
- ダイエット：雪印メグミルクナチュレ恵
- 美肌：明治ブルガリアヨーグルト
- 風邪・インフルエンザ予防：明治プロビオヨーグルトR-1
- 便秘解消：ダノンビオ
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