ヨーグルト7種類の効果を比較＊ダイエット・花粉症・便秘におすすめはどれ？

美容や健康だけでなく、花粉症などのアレルギー症状にも効果があると言われているヨーグルトですが、たくさんの種類があって、購入の際にはどれが良いのか迷ってしまいますよね。

せっかく毎日ヨーグルトを食べるのなら、目的に遠回りしない商品を選びたいですよね。

そこで今回は、7種類のヨーグルトの乳酸菌の特徴と効果を比較してみました。

ダイエット・花粉症・便秘などにおすすめなのは、どのヨーグルトなのかをご紹介します。

明治 ブルガリアヨーグルト

日本で最も伝統のあるプレーンヨーグルト。自然で爽やかな風味が味わえます。

菌の種類

LB 81

効果

整腸作用・皮膚機能改善

ブルガリアヨーグルトを1日100g以上摂取することで、腸内細菌のバランスを整え、お腹の調子を良好に保つ効果が期待できます。

また、お肌の調子を整える皮膚機能改善効果も期待できる、美容面にも優れたヨーグルトです。

雪印 メグミルク ナチュレ 恵

まろやかな酸味で、食べやすいプレーンタイプ♪

菌の種類

ガセリ菌 SP株・ビフィズス菌 SP株

効果

腸内環境の改善・内臓脂肪の減少

小腸にすむ「ガゼリ菌」と大腸にすむ「ビフィズス菌」、役割の違う2つの菌で腸内環境を整えます。

また、ガセリ菌SP株のヨーグルトを、1日100～200ｇ程度を摂取することで、内臓脂肪の減少が確認されたことから、ダイエット効果が期待できると言われています。

ガセリ菌ヨーグルトについて、もっと詳しく知りたい場合は、下の記事をご覧ください。

森永 ビヒダス

酸味を抑えたまろやかな味わいで、健康な毎日をサポート！

菌の種類

ビフィズス菌 BB536

効果

整腸作用・ウィルス発症予防作用・抗アレルギー作用

ビフィズス菌BB536には、抗アレルギー作用があることからアレルギー症状である花粉症に効果があると言われています。

また、他のビフィズス菌に比べて酸に強く、生きたまま大腸に到達することで、便秘解消などお腹の調子を整える効果も期待できます。

花粉所に効果的なヨーグルトについて、もっと詳しく知りたい場合は、下の記事をご覧ください。

ダノンビオ

酸味が少なく食べやすい、クリーミーなおいしさが味わえます♪

菌の種類

ビフィズス菌 BE80

効果

おなかの不快感を和らげる

胃酸に強く、生きたまま腸まで届く高生存ビフィズス菌が、おなかの調子を整え、腸活をサポートしてくれます。

明治 プロビオヨーグルト R-1

菌の種類

1073R-1 乳酸菌

効果

免疫力の向上

NK細胞を活性化させ、風邪予防やインフルエンザ抑制効果が期待できます。

毎年インフルエンザの流行する時期には、品薄になることもある人気のヨーグルトです。

免疫力アップが期待できるヨーグルトについて、もっと詳しく知りたい場合は、下の記事をご覧ください。

明治 プロビオヨーグルト LG21

菌の種類

LG21 乳酸菌

効果

胃で働く（ピロリ菌除去効果）

胃で生き残る力が強く、胃での増殖性が高い乳酸菌です。

胃炎や胃潰瘍の原因となるピロリ菌を減少させる効果が期待できます。

明治 プロビオヨーグルト PA-3

菌の種類

PA-3 乳酸菌

効果

プリン体と戦う（プリン体を分解・吸収）

プロビオヨーグルトは、プリン体を分解・吸収することからプリン体と戦う乳酸菌と呼ばれています。

プリン体の増加を抑え、尿酸値の上昇を抑える効果が期待できます。

まとめ｜ヨーグルトの種類と効果

ヨーグルトの種類と効果をご紹介しましたが、気になる商品はありましたか？

どのヨーグルトも、おいしく食べて健康増進になることは間違いなさそうですが、より高い効果を求める場合には、自分の目的に合ったものを選ぶのがおすすめです。

1日1個のヨーグルトで、健康で快適な毎日を手に入れましょう。