お酢ドリンクダイエットの効果的なやり方＊飲む量やタイミングはいつ？

古くから調味料として使われてきた「酢」ですが、美容や健康・ダイエットに良いとされており、料理になどに積極的に取り入れている方は多いと思います。

酢の効果のひとつ、ダイエットですが、いざ【お酢ダイエット】に挑戦しようと頑張ってみたものの……

なんてことはありませんか？

そんな時におすすめなのが、酢を使ったドリンクです。水分補給としても取り入れられるドリンクなら、毎日無理なく続けることができそうですね♪

それでは、お酢ドリンクダイエットの効果的なやり方（飲む量やタイミング）、おすすめな酢の種類などをご紹介します。

※商品の情報は、記事作成時のものになります。

酢の美容・健康・ダイエット効果

気になる酢の効果ですが、以下のように記されています。

毎日の約大さじ一杯（約15ml）の食酢が、肥満気味の方の内臓脂肪の減少や、高めの血圧や血糖値上昇の緩和などに働くことが証明されています。
引用元：mizkan公式HPより

実際に行った検証にて、効果が証明されたことから、試してみる価値はありそうですよね♪

では、酢の成分や効果について、いくつかご紹介します。

高めの血圧を下げる

酢の主成分の「酢酸」を毎日摂ることで、高めの血圧を低下する効果があると言われています。

また、酢を調味料として用いることで料理の味を整え、塩分を減らすことができ、その結果、塩分と関係のある血圧を下げることにつながります。

食後血糖値の上昇の緩和

食事の際に酢や酢を含むドリンクを一緒に摂ることによって、酢の成分「酢酸」が作用して、食後の血糖値上昇が緩やかになることがわかっています。

内臓脂肪を減少させる

酢の成分の「酢酸」を毎日継続的にとることで、肥満気味の方の内臓脂肪が減少することが報告されています。

脂肪燃焼効果がアップ

お酢に含まれる「酢酸」と「アミノ酸」は、脂肪燃焼の効率を上げると言われており、運動前や運動中に飲むことによって、脂肪燃焼の効果のアップが期待できます。

酢以外の【脂肪燃焼効果がアップ】する飲み物については、下の記事をご覧ください。

便秘改善

酢の成分の「酢酸」は、消化液の分泌を促す作用があるため、腸を刺激して便秘を改善する効果が期待できます。

疲労回復

酢の成分の「酢酸」や「クエン酸」によって代謝が活発になり、疲労の原因である「乳酸」の蓄積を防ぎます。

また、すでに溜まってしまった乳酸の分解も促してくれます。

美肌

酢の成分の「アミノ酸」は、肌のターンオーバーを整え、肌を美しく保つのに役立ってくれます。

また、「クエン酸」には、抗酸化作用があり肌の老化（シミ・しわ）の原因となる「活性酸素」を除去してくれることから、美肌にも効果があると言われています。

お酢ドリンクダイエットの効果的なやり方＊飲むタイミングはいつ？どのくらいの量を飲むの？

それでは、お酢ドリンクダイエットの効果的なやり方について、見ていきましょう。

飲むタイミングはいつ？

お酢ドリンクを飲むタイミングは、基本的には、自分に合ったタイミングで数回に分けて飲むのが良いようですが、

より効果を感じたい場合は、以下のタイミングで飲むのがおすすめです。

どのくらいの量を飲むの？

お酢ドリンクの摂取目安量ですが、

調味料の酢は、1日15mL（大さじ1杯）を目安に、水や炭酸水で5～10倍に薄めて飲みましょう。

6倍希釈タイプは、1日60mlを目安に水や炭酸水で6倍に薄めて飲みましょう。

ストレートタイプタイプは、1日500mlを目安にそのまま飲みましょう。

また、お酢ドリンクは1度にたくさん飲むのではなく、朝晩2回に分けたりと毎日継続的に飲むことが重要です。

※飲む量は、商品によって異なる場合があります。あくまで目安としてお考えください。

注意点は？

お酢ドリンクは、飲み方によっては健康を害する場合があるので、注意が必要です。

商品の説明を守り、正しい方法で飲みましょう。

その他、持病や心配な点がある場合は、飲む前に医療機関でご相談ください。

お酢ドリンクダイエット＊おすすめの市販品

市販されている酢のドリンクは、そのまま飲める「ストレートタイプ」と、水や炭酸水で薄めて飲む「希釈タイプ」の2種類があります。

ペットボトルなど出先でも手軽に飲みたい場合は、ストレートタイプ。

好みの濃さで飲んだりアレンジを楽しみたい場合は、希釈タイプ。

などと、自分に合った物を選ぶのが良いでしょう。

それでは、お酢ドリンクダイエットにおすすめの市販品をご紹介します。

ミツカン＊黒酢

内臓脂肪が気になる方に適した、機能性表示食品です。

お酢ダイエットの効果をより感じたい場合は、やっぱり「黒酢」ですね。ミツカンの黒酢なら種類も豊富なので飽きずに続けられそうです♪

薄めて飲む希釈タイプの種類

そのまま飲めるストレートタイプの種類

ミツカン＊フルーティス

やわらかな酸味なので飲みやすく、酢が苦手な方にもおすすめです。

希釈タイプ・ストレートタイプ、ともに5種類です。

美酢 ミチョ

天然果実のフルーティーでまろやかなフルーツビネガードリンク。

種類が豊富なので、お気に入りのフレーバーがきっと見つかるはず♪

希釈タイプの種類

ストレートタイプの種類

まとめ｜お酢ドリンクダイエット

ぜひ、お試しください。