鉄分補給におすすめ【市販のお菓子】スーパーで買えるチョコ・クッキー・ウエハース

何となくの不調や疲労などから鉄分不足を感じながらも、毎日の食事から必要量を摂取するのは、難しい場合もありますよね。

そんな時には、おやつ感覚で手軽に食べられる鉄分を含んだお菓子を取り入れてみませんか？

サプリなどの飲み忘れが気になる場合も、おいしいと健康を両立できるお菓子なら、楽しみながら長く続けられそうです♪

そこで今回は、鉄分補給におすすめ！ スーパーやドラッグストアなどで手軽に買える、鉄分が入った【市販のお菓子】をご紹介します。

※商品の情報は、記事作成時のものになります。

ORIHIRO オリヒロ【かんでおいしいチュアブルサプリ】鉄+葉酸

鉄分を美味しく摂取できるミックスベリー味のチュアブル製品です。

ラムネのようにポリポリと噛んで食べるか、舐めて食べることができます。

1日の摂取目安量4粒で、鉄分 10mg（プルーン100個分）が補給でき、そのほか「ビタミンB6・ビタミンB12・ビタミンC・葉酸」などの栄養素も含まれています。

UHA【グミサプリ】鉄＋葉酸

水なしで、いつでもどこでも手軽に摂れる、グミ形状のサプリメントです。

健康を意識したアサイーミックス味で、程よい甘さと弾力のある食感が楽しめます。

1日の摂取目安量2粒に、鉄 10㎎（プルーン70個分）・葉酸 240μg・コラーゲン 300㎎ が配合されています。

ハマダコンフェクト【鉄＋コラーゲン ウエハース】

鉄分＋コラーゲン入り、ココア味のウエハースです。

1日の摂取目安量3枚に、鉄 7.5mg・コラーゲン 300mg・カルシウム 450mg・ビタミンD 9μg が配合されており、

不足しがちな栄養素を、おやつ感覚で手軽に摂取できます。

ハマダコンフェクト【バランスパワー】

レーズンとグラノーラが入った、ソフトで香ばしいクッキーです。

1日の摂取目安量2袋（4本）に、カルシウム 460mg・鉄 4.6mg・食物繊維 1.25g が配合されています。

フルーツグラノーラの他に、北海道バター・アーモンドカカオ・全粒粉・ココア・ブルーベリー・果実たっぷり・ピスタチオの8種類が、現在販売されています。

↓その他の種類はこちらから↓

グリコ【バランスオンminiケーキ】

毎日の食生活で不足しがちな栄養素を、手軽においしく補給できる「栄養調整食品」です。

1袋に、10種のビタミン・カルシウム・マグネシウム・鉄が、栄養素等表示基準値の1/3含まれています。

チーズケーキとチョコブラウニーの2種類の味が販売されており、程よい甘さでしっとりとした食感が楽しめます。

グリコ【毎日果実】

たっぷりのドライフルーツ（レーズン・プルーン・ブルーベリー）を、しっとりとしたパン生地でサンドしたお菓子です。

1袋（3枚）あたりに、ポリフェノール・食物繊維・5種のビタミン・カルシウム・鉄が1日に必要な量の1/6含まれています。

ネスレ【ミロ チョコレート】

大麦の発芽のための成長力を取り込んだ「ミロ」を練り込んだチョコレートです。

鉄・カルシウム・ビタミンDが配合されており、

チョコレート4個で、1日の栄養素等表示基準値の鉄 31％とカルシウム 20％が手軽の摂取できます。

まとめ｜鉄分補給におすすめ！市販のお菓子

鉄分補給におすすめ！ 市販のお菓子を紹介しましたが、いかがでしたか？

毎日の食事に鉄不足を感じた時には、いつもお菓子を少し見直し、おいしく健康を意識したおやつタイムにチェンジしましょう。

ぜひ、お試しください。